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#60 – Mit Verlustangst richtig umgehen können

heiko schwardtmann — Wed, 10 Feb 2010 11:13:41 +0000

Niemand gibt es gern zu und doch haben wir alle früher oder später in Bezug auf eine bestimmte Sache, einen Menschen, vielleicht einen Ort, einen Job oder ähnliches eine gewisse Verlustangst. Häufig ist sie unbegründet (über 90% aller Ängst sind unbegründet und der “Fall” tritt nie ein), dennoch ist sie unbequem. Um sich davor zu schützen, beginnt man sich einzuschränken und klammerst sich gedanklich noch stärker an das Objekt (oder Subjekt), welches man im Leben nicht missen möchte.

Es gibt eine Strategie gegen Verlustangst, die auf den ersten Blick merkwürdig erscheint. Und doch, richtig angwandt kann dieses kleine Gedankenspiel regelrecht befreiend wirken und bestehende Ängste völlig relativieren. Für den Alltag bedeutet das weniger Stress und natürlich deutlich mehr Gelassenheit als zuvor.

Selbstcoahing Podcast #60 – Mit Verlustangst richtig umgehen können:

Mehr zum Thema Angst und Loslassen allgemein:

Die Perspektive von 24 Stunden
Loslassen für zukünftigen Erfolg
ANWENDUNGSPROGRAMM Loslassen – Das Geheimnis wie du wirklich loslassen kannst

Zwei wichtige Erfolgsfaktoren

heiko schwardtmann — Fri, 05 Feb 2010 08:36:14 +0000

Viel wird und wurde geschrieben, geforscht und entdeckt über die sogenannten Erfolgsfaktoren. Bei den meisten dieser Faktoren ist es absolut logisch, dass sie, bei regelmäßiger Umsetzung, auch zum Erfolg führen. Eine interessante Frage ist dabei sicherlich, welcher Erfolgsfaktor denn nun DER entscheidende ist. Natürlich gibt es dort unterschiedliche Meinungen was ganz normal ist, denn jeder würde für sich und seine Erfolge eine bestimmte Kombination von Dingen nennen.

Ein Faktor allein genügt auch niemals! Es sind stets mehrere, die über einen bestimmten Zeitraum hinweg umgesetzt werden BIS die Ergebnisse kommen (wichtig: Keine Deadline setzen und dann ungeduldig werden. Solange weitermachen BIS der Erfolg da ist). Über zwei dieser Faktoren geht es im heutigen Podcast, zum einen eine grundlegende positive Einstellung zu haben (und warum das etwas mit dem Gefühl der Sicherheit zu tun hat) und zum anderen das Durchhaltevermögen.

Natürlich ist mit positiver Einstellung nicht Träumerei oder eine aufgesetzte Positivität gemeint, sondern einfach die grundsätzliche Einstellung, mit denen Sie Ihre Arbeit und Aufgaben erledigen. Wohl kaum einer würde widersprechen wenn jemand behauptet, dass eine Arbeit mit positiver Einstellung besser wird als eine mit Groll, Ärger, Frust oder einer anderen negativen Einstellung. Hören Sie mal rein in den Selbsthypnose Podcast zum Thema “Zwei wichtige Erfolgsfaktoren”.

Andere Beiträge zu diesem oder ähnlichen Themen:

VIDEO: Die 25 Erfolgsfaktoren des Jack Welch I und II
VIDEO: 5 Merkmale persönlichen Erfolgs

Hypnose, Angst und Ziele

heiko schwardtmann — Tue, 15 Dec 2009 15:27:01 +0000

Sich zum Jahresende neue Ziele zu setzen für das kommende Jahr ist ein altbekanntes Ritual. Eines, welches schnell wieder an Bedeutung verliert wenn das neue Jahr erst einmal begonnen hat.

Beim Setzen von Zielen zeigt sich häufig eine unbeliebte Bekannte – Die Angst. In dem Moment, in dem man ein Ziel formuliert, legt man sich (zum Teil öffentlich) fest, etwas erreichen zu wollen. Man formuliert es in einer Art und Weise, die es mir selbst und anderen ermöglicht, mich zu kontrollieren und zu einem bestimmten Zeitpunkt genau zu sagen: Ziel erreicht oder Ziel verfehlt!

Und die Angst ein Ziel zu verfehlen… zu versagen… ist häufig so groß, dass sie uns davon abhält ein Ziel überhaupt erst zu formulieren. Und DAS ist der erste Schritt des Scheiterns. Ein Ziel, welches überhaupt nie konkret formuliert wird KANN nicht erreicht werden. Im heutigen Podcast geht es um diese Angst Ziele zu formulieren.

Dazu eine kleine Geschichte eines weisen alten Mannes, der im Sterben lag… Der weise alte Mann hatte drei Söhne und er beschäftigte sich damit welcher der drei Söhne sein Erbe erhalten sollte. Also hatte er eine Aufgabe für die Drei: “Es ist an der Zeit einen Nachfolger für mein Erbe zu bestimmen. Derjenige von euch, der auf dem schneebedeckten Feld draußen die geradeste Linie laufen kann tritt mein Erbe an.”

Der erste Sohn lief los. Ab und an drehte er sich um, um zu sehen ob er denn gerade läuft und korrigierte seine Linie wenn es erforderlich war. Er lief in einer einigermaßen geraden Linie über das Feld.

Der zweite Sohn dachte sich, er könne es besser und lief rückwärts, um so mögliche Irrwege sofort korrigieren zu können. Und tatsächlich, seine Linie war ziemlich gerade.

Der dritte Sohn war aus einem anderen Holz geschnitzt. Er suchte sich am anderen Ende des Feldes einen Baum. Er lief geradezu und total fokussiert auf den Baum zu und hatte schließlich eine perfekte gerade Linie absolviert.

Der Vater hatte seinen Erben gefunden: “Nur wer sein Ziel ständig im Auge behält und geradewegs, mit Entschlossenheit und ohne Irrwege darauf zusteuert, ist würdig genug mein Erbe anzutreten.” Mit diesen Worten schlief der alte, weise Mann friedlich für immer ein…

Dazu ähnliche Beiträge:

ARTIKEL: Mit K.R.E.A.T.I.O.N. Ziele erreichen
ARTIKEL: Stehen Sie tatsächlich hinter Ihren Zielen
ARTIKEL: Gewinne maximieren, das Märchen wird wahr

Podcast: Kurze Anleitung zur Selbsthypnose Teil II

heiko schwardtmann — Thu, 12 Nov 2009 14:39:33 +0000

Nach den ersten Schritten am Anfang der Woche geht es nun um die Vertiefung der selbst eingeleiteten Hypnose. Beschrieben ist eine Visualisierungstechnik, die gern von professionellen Hypnosetherapeuten verwendet wird.

Dazu wird noch erläutert was das Ganze für das Unterbewusstsein bedeutet und warum es so effektiv ist.

Hier ist die Anleitung zur Selbsthypnose Teil II

Und hier weitere interessante Inhalte:

Führung von Innen
Stress einfach ablegen

Nur SO klappts mit Hypnose & Trance

heiko schwardtmann — Mon, 02 Nov 2009 10:46:29 +0000

Die Vorgehensweise bei Hypnose / Trance scheint einfach: Hinsetzen/-legen, Entspannen, Zuhören und schwupps! Die Veränderung ist im Unterbewusstsein verankert. Theoretisch ist es tatsächlich so einfach. Nur praktisch nicht ganz so leicht umsetzbar. Häufig spielt uns unser Verstand und unsere Neugier einen Streich. “Was passiert hier gerade?” oder “Mal sehen wann es klick macht…” sind Fragen, die man sich vielleicht selber stellt während es eigentlich gerade um etwas anderes geht.

Genau diese kleinen Ablenkungen sind es die den Erfolg einer hypnotischen Methode ernsthaft in Gefahr bringen. Denn die wichtigsten Grundvoraussetzung ist: Den Vorschlägen und Anweisungen des Redners zu folgen, und zwar Schritt für Schritt.

Hören Sie hier im 5-Minuten-Podcast mehr dazu wie hypnose funktioniert…

Metaphern als hypnotische Methode (neuer Podcast)

heiko schwardtmann — Thu, 29 Oct 2009 14:11:37 +0000

Hat der alte Hexenmeister sich doch einmal wegbegeben!
Und nun sollen seine Geister auch nach meinem Willen leben…

Vielleicht kennen Sie diesen Beginn der Geschichte “Der Zauberlehrling” (Goethe) noch von früher. Auch wenn es lange her ist, Geschichten bleiben in Erinnerung. Sie sind lebhaft und spannend, manchmal auch witzig. Geschickt eingesetzt regen sie zum Nachdenken an und vermitteln bestimmte Botschaften. Als Möglichkeit zu inspirieren oder zu beeinflussen (oder generell um Veränderungen anzstoßen) werden Metaphern häufig nicht eingesetzt. Warum eigentlich nicht?

Es ist eine der elegantesten Methoden, erzeugt Aufmerksamkeit und mit den nötigen Kniffen und den richtigen Geschichten ist Vieles möglich. Der weltbekannte Psychiater und Hypnosetherapeut Dr. Milton Erickson hat es bis zur Perfektion eingesetzt und unglaubliche Ergebnisse damit erzielt. Im neuen Podcast “Metaphern als Hypnose – Mittel” geht es um diese wirklich tolle Methode… Am Wochenende erfolgt hier dann noch eine weitere Bekanntmachung zum Thema Metaphern… Bis dahin, viel Vergnügen mit dem Podcast!

Selbsthypnose Podcast: Wie schnell wirkt Hypnose eigentlich?

heiko schwardtmann — Mon, 19 Oct 2009 09:03:04 +0000

Eine immer wieder beliebte Frage wenn es um Veränderung geht (oder überhaupt…): Wie lange dauert bzw. wie schnell geht es?

Und wie so oft ist es nicht pauschal zu beantworten. Die Spanne reicht von Minuten bis hin zu Jahren. Wovon es abhängt und wie es genau funktioniert können Sie hier innerhalb von 5 Minuten hören… Selbsthypnose Podcast: Wie schnell wirkt Hypnose?