Dreh es um – es liegt bei Dir!
Durch einen Kontakt aus Australien bin ich auf dieses Video gestoßen.
Einfach toll!
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#90 – Muss und Sollte
Ich sollte mich besser ernähren!
Ich sollte mehr Zeit für meine Familie haben!
Ich sollte gewissenhafter arbeiten!
Ich sollte…
Jeder von uns kennt all die Formulierungen, die mich den berüchtigten Worten “Ich sollte…” beginnen. Meist beschreibt es eine Situation, die (noch) nicht wirklich optimal ist und auch häufig zu innerer Unzufriedenheit führen kann. Im Gegensatz dazu stehen Aussagen, die mit den Worten “Ich muss…” beginnen. Das beschreibt eine Notwendigkeit und auch häufig die Tatsache, dass es gar nicht mehr anders geht. Auch wenn hier meistens mehr Zwang und Druck (vielleicht auch Stress) im Spiel sind, so muss man leider zugeben, dass man mit einem Muss auch meist produktiver ist und mehr Resultate erzielt.
Andere Frage: Wenn man weiß man könnte besser sein, sollte man sich dann bemühen es auch zu sein? Muss man es dann nicht auch tun?
Selbstcoaching Podcast #90 – Muss und Sollte
#89 – Nie wieder etwas bedauern
Eine der am meisten unterschätzten negativen Emotionen, egal ob im Beruf oder im Privatleben, ist das Gefühl des Bedauerns. Eine Sache ist passiert und anschließend findet man sich in der unglücklichen Lage wieder “hätte ich doch…” sagen zu müssen. Sicherlich kennt jeder diese Situation und es kann dazu führen, dass man sich im Nachhinein nochmal ärgert, dass man traurig ist oder auch frustriert. Denn JETZT kann man es nicht mehr ändern.
Es ist ganz einfach ärgerlich, zumal Sie in diesem Moment genau wissen, dass es so nicht hätte kommen müssen. “Hätte ich das doch nur vorher schon gewusst, dann…” oder “Wenn ich diese Chance jetzt noch einmal hätte, dann würde ich…” sind “Klassiker”, die jeder von uns schon mehrfach verwendet hat und von denen wir immer wieder hoffen, dass wir es in Zukunft nicht mehr tun müssen.
In der heutigen Folge geht es um dieses Thema. Unter anderem erfahren Sie in ca. 6 Minuten warum gerade diese Emotion so schwerwiegend ist und natürlich erhalten Sie Informationen über eine Methode, mit der man diese Emotion verhindern kann.
Selbstcoaching Podcast #89 – Nie wieder etwas bedauern:
#88 – Welche Geschichte erzählen Sie sich eigentlich?
Situationen sind wie sie sind. Wir selbst entscheiden ob unsere Situationen und Erfahrungen gut, schlecht, richtig, falsch, schön, hässlich usw. sind. Logischerweise wäre ein einfacher Tipp: Entscheide dich die Situation eben positiv zu bewerten. Allerdings ist dies leichter gesagt als getan.
Verwendet man jetoch die Methodik (das Prinzip) vom Geschichtenerzählen, dann wirkt es spielerischer und könnte leichter sein, Situationen im eigenen Leben ander zu bewerten.
Selbstcoaching Podcast #88 – Welche Geschichte erzählen Sie sich eigentlich?
Selbstcoaching Podcast #88 – Welche Geschichte erzählen Sie sich eigentlich? [5:44m]: Jetzt abspielen | Play in Popup#87 – Zielkonflikte – Teil 2
Hier ist der zweite Teil des letzten Selbstcoaching Podcasts mit den beiden finalen Aspekten einer möglichen Klärung von Zielkonflikten. Sofern Sie den ersten Teil absolviert haben, können Sie den Vorgang mit dem heutigen Teil sinngemäß abrunden.
Wichtig bei der Gesamtanwendung dieser Methode ist sicherlich, dass es Ihnen gelingt schon möglichste früh diese aufkommenden Themen zu klären und auch immer wieder aufs Neue zu hinterfragen.
Selbstcoaching Podcast #87 – Zielkonflikte – Teil 2:
Wie durch richtiges Handeln falsche Ergebnisse entstehen…
Es könnte einen kleinen Moment dauern bis das Video geladen ist…
#86 – Mit den eigenen Zielen im Konflikt?
Das klingt paradox, denn: Warum sollte man mit den eigenen Zielen in irgendeiner Art von Konflikt stehen? Die Schwierigkeit an diesem Thema ist, dass es meist unbewusst abläuft und man nur ein Ergebnis sieht: Das Ziel wird/wurde nicht erreicht (vielleicht zum wiederholten Mal) und man weiß in vielen Fällen nicht wirklich warum es nicht geklappt hat.
Natürlich gibt es jetzt viele Ansatzpunkte und auf mögliche Konflikte kommt man dabei selten. Ein Beispiel: Vielleicht macht man sich innerlich Gedanken, ob auch die Menschen um einen herum (enge Freunde, Familie, Kollegen usw.) es wirklich gut fänden wenn man selbst ein bestimmtes Ziel erreicht; oder ihm überhaupt nachgeht und entsprechend Veränderungen durchführt in täglichen Abläufen etc. Könnte es sein, dass jemand anderes, jemand, der einem nahe steht vielleicht ein Problem damit hätte wenn man selbst Ziel XY erreicht? Könnte es ein, dass einen selbst das mehr beeinflusst als man glaubt (weil man niemandem vor den Kopf stoßen will)?
Und schon hätte man einen Konflikt, der, egal wie es ausgeht, erstmal dazu führt, dass man dem eigenen Ziel nicht mehr voll und ganz nachgeht. Und das genannte Beispiel ist nur eine Möglichkeit von vielen. Im heutigen Podcast geht es um dieses Thema und ich zeige Ihnen darin eine einfache und wirkungsvolle Methode sich selbst schnell und effektiv zu hinterfragen.
Selbstcoaching Podcast #86 – Mit den eigenen Zielen im Konflikt?
#85 – Wie Ihnen Ihre Annahmen helfen. Oder Sie einschränken…
Das Thema “Annahmen” klingt wirklich nicht interessant, zugegeben. An diesen Annahmen jedoch hängt so ziemlich alles was wir im Leben tun, erreichen, nicht schaffen, was uns motiviert… kurz: Es ist einer der wesentlichen Schlüssel zum Erfolg! Dahinter steckt, dass wir alle von bestimmten Annahmen ausgehen, dass wir automatisch nicht hinterfragen ob diese überhaupt wahr sind und, noch viel wichtiger, ob sie überhaupt mit unseren Zielen im Einklang stehen. Ein kurzes Beispiel: Jemand der annimmt, dass Sport ihm persönlich nichts bringt, wird natürlich niemals die Vorteile usw. von sportlicher Aktivität nutzen können. Das Resultat ist eine massive Einschränkung des eigenen Lebens basierend auf einer persönlichen Annahme.
Ob diese Annahme dabei “richtig” oder “falsch” ist, spielt zunächst keine Rolle, da sie ja das Verhalten nicht weiter beeinflusst. Wir handeln nach den Prinzipien von denen wir glauben, dass sie wahr sind. Unabhängig davon ob sie tatsächlich wahr sind oder nicht. Einiges mehr zu diesem Thema, ganz besonders wie man es für sich richtig nutzen kann… darum geht es in der heutigen Folge.
Selbstcoaching Podcast #85 – Wie Ihnen Ihre Annahmen helfen. Oder Sie einschränken…:
#85 – Wie Ihnen Ihre Annahmen helfen. Oder Sie einschränken… [6:10m]: Jetzt abspielen | Play in PopupSelbsthypnose Podcast heisst jetzt Selbstcoaching Podcast
Aufgrund der häufig allgemeinen und über hypnotische Themen hinausgehenden Bereiche habe ich festgestellt, dass der Titel “Selbsthypnose Podcast” zum Teil für Verwirrung sorgt. Um dieser Situation gerecht zu werden wird der Podcast ab sofort Selbstcoaching-Podcast heißen.
Die Inhalte bleiben in der gewohnten Qualität vorhanden und auch werden Hypnosethemen weiter mit dabei sein
Darüber hinaus folgt in Kürze eine Premium-Version des Selbstcoaching-Podcasts. Mehr dazu in den kommenden Tagen!
#84 – Lebensqualität erhöhen – Stress reduzieren
Alles was wir tun zielt darauf ab unsere Lebensqualität zu erhöhen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es um die Berufswahl, das Einkommen, die Auswahl unserer Hobbys, unsere Freunde geht. ALLES was wir freiwillig tun dreht sich darum die Lebensqualität zu erhöhen. Im Podcast geht es heute um genau dieses Thema.
Je mehr wir versuchen den Standard unseres Lebens ständig zu erhöhen, desto mehr sind wir natürlich auch damit beschäftigt genau jene Faktoren zu reduzieren, die wir als Gegenstück zum guten Lebensgefühl sehen. Alles was für uns mit Negativität behaftet ist, und was das ist beurteilen wir ganz allein, versuchen wir zu reduzieren und minimieren. Dabei haben wir einen Faktor gemeinsam, der der größte Feind von hoher Lebensqualität ist: Stress!
Ganz einfach gesagt kann man sagen, dass je mehr Stress im Leben ist, desto niedriger ist die Lebensqualität. Auch was ein Stressfaktor ist bestimmen wir selbst. Was genau noch alles an diesem Thema mit dranhängen kann…
Selbstcoaching Podcast #84 – Lebensqualität erhöhen – Stress reduzieren:
#83 – Eigenes Lernverhalten verbessern und Ergebnisse optimieren
Jeder muss immer weiter lernen. Es hört nicht auf nach der Schule, nicht nach der Universität und, was viele Dinge betrifft, nicht einmal nach Beginn der Rente. Bei einer solchen Menge an Information, die wir ständig neu aufnehmen, verarbeiten und anwenden müssen, ist es nicht immer leicht mitzuhalten. Erstaunlicherweise ergibt sich häufig folgende Situation: Wir befinden uns in Situationen (z.B. beruflich), in denen wir gefordert werden was das Erlernen neuer Dinge angeht.
Aber selten wird einem auch gezeigt oder gesagt, wie man effektiv lernt, wie man sich selbst und seine Umwelt so “konfiguriert”, dass der Lernerfolg möglichst hoch und die investierte Zeit möglichst gering ist. Dabei sind es in vielen Fällen wirklich einfache Veränderungen und Optimierungen, die nach kurzer Anwendung schon dafür sorgen, dass wir Informationen schneller UND besser behalten können.
Im heutigen Podcast geht es um das Thema “Effektiv Lernen” und ich möchte Ihnen ein paar kurze, kleine und effektive Methoden aufzeigen, wie Sie Ihr eigenes Lernverhalten optimieren können.
Selbstcoaching Podcast #83 – Eigenes Lernverhalten verbessern und Ergebnisse optimieren:
#83 – Eigenes Lernverhalten verbessern und Ergebnisse optimieren [6:08m]: Jetzt abspielen | Play in Popup#82 – Wie man Diamanten produziert
Würden Sie gern im Lotto gewinnen? Nun, wer nicht… Fast jeder würde diese Frage wohl mit “ja” beantworten, jedoch liegt diesem Konzept ein Prinzip zugrunde welches es so beliebt macht. Abgesehen vom scheinbar vielen Geld, welches erfolgreiches Lottospielen verspricht ist doch die Tatsache, dass man nichts dafür tun muss fast genauso verlockend.
Problematisch wird es wenn man mit Menschen zu tun hat, die ständig Vieles möchten und/fordern, im Gegenzug aber nicht bereit sind etwas dafür zu geben oder tun. Ganz so wie im Prinzip vom Lottospielen. Verstehen Sie mich nicht falsch, zu einem Lottogewinn würde ich nicht “nein” sagen (zumindest würde es mir sehr schwer fallen). Das Prinzip, wie man es im Englischen sagt “something for nothing” funktioniert im wirklichen Leben jedoch nicht. Bequemlichkeit, Unentschlossenheit und Trägheit haben noch nie zum Erfolg oder zu Zielen geführt. Eine Redewendung, die mir dazu einfällt ist, dass man nicht “Müll schlucken und erwarten kann damit Diamanten zu produzieren”.
Selbstcoaching-Podcast #82 – Wie man Diamanten produziert:
#81 – Viele Menschen schon Mitglieder der “Opferologie”
Natürlich kann man sein eigenes Leben in verschiedene Bahnen lenken, Veränderungen jederzeit bewirken und überall Verantwortung übernehmen. Es gibt jedoch auch Situationen, die einfach sind wie sie sind, ohne das man etwas dagegen tun kann. Beispiele hierfür wären wetterbezogene Ereignisse oder auch ein plötzlicher Stau auf der Straße. Wie aber kommt es, dass sich so viele Menschen in den unterschiedlichsten Situationen, in denen eine Veränderung der gegenwärtigen Situation erfolgt, als Opfer dieser Veränderung? Es scheint schon fast so als glaubten sie, dass ihnen die Veränderung “angetan” wird.
Das Problem: Als Opfer hat man keine Kontrolle über eine bestimmte Situation. Als Folge einer Situation ohne Kontrolle reagieren wir häufig mit Stress. Genau wie auf zu schnelle Veränderung, die außer Stress auch häufig Angstzustände und Unsicherheit auslöst. Gemeinsam mit Unvorhersehbarkeit sind dies Faktoren, mit denen die meisten nicht wirklich gut umgehen können.
Im heutigen Podcast geht es darum KEIN Opfer zu sein und ein paar Möglichkeiten wie man dies umgehen kann.
Selbstcoaching Podcast #81 – Viele Menschen schon Mitglieder der “Opferologie”
#81 – Viele Menschen schon Mitglieder der "Opferologie" [5:28m]: Jetzt abspielen | Play in Popup#80 – Wie man Veränderungen meistern kann
Kennen Sie das Thema “Ziele”? Nicht wenige Menschen behaupten dieses Thema zu kennen. Die Tatsache, dass leider sehr viele Menschen ihre Ziele nicht erreichen spricht jedoch eine andere Sprache. Wir bekommen die Zusammenhänge zwischen Veränderung, Zielen, Ängsten und Unvorhersehbarkeit nirgendwo beigebracht. In Schule, Ausbildung und Beruf kommt dieses wichtige Thema viel zu kurz und man ist ganz einfach auf sich selbst angewiesen.
Im heutigen Podcast geht es u.a. um die Klärung der Frage warum man abends geschafft nach Hause kommt aber nicht wirklich etwas erreicht hat, es geht außerdem um die Frage, wie man spielend leicht herausfinden kann, ob das was man tut für einen selbst richtig oder falsch ist. Dieser oben genannte Zusammenhang ist SEHR wichtig, um nicht weiterhin Zeit zu vergeuden und wirklich zielgerichtet handeln zu können.
Selbstcoaching Podcast #80 – Wie man Veränderungen meistern kann
#79 – Locker durch Krisen durch marschieren
Persönliche Krisen gibt es immer wieder aufgrund unterschiedlichster Ereignisse und Erfahrungen. Ausgelöst durch berufliche Situationen, Schwierigkeiten im privaten Kreis oder auch gesundheitliche Herausforderungen ist es in jedem Fall hilfreich wenn man in der Lage ist schnell und sicher eigene Krisen meistern zu können. Es gibt wahrscheinlich genauso viele “Managements” bei Krisen wie es jemals Krisen gab… dabei kommt es nur auf wenig Dinge wirklich an.
Es ist Fakt, dass immer mehr Informationen von überall auf uns einströmen und usn natürlich auch beeinflussen. In schwierigen Zeiten bzw. Krisensituationen ist das genauso und zum Teil sogar noch mehr. Das heißt, dass es dann umso mehr auf bestimmte Fähigkeiten und Eigenschaften ankommt, um diesen Krisen standhalten zu können. Um die wichtigste dieser Eigenschaften geht es heute. Um diese zu beherrschen muss man nicht studiert haben oder teure Seminare besuchen. Für persönliche Situationen und Krisen muss man genau genommen nur eine einzige Sache in den Griff bekommen und darum geht es im heutigen Podcast.
Selbstcoaching Podcast #79 – Locker durch Krisen durch marschieren
#78 – Konfliktmanagement mit nur einem Wort
Überall kommt es immer wieder zu Diskussionen und auch Meinungsverschiedenheiten. Häufig, und ohne es zu merken, kochen dabei die Emotionen hoch und die eigentliche Klärung eines bestimmten Themas gerät schnell in den Hintergrund. Kommt es zum Streit, gehen hinterher meist alle genervt, wütend oder enttäuscht aus dem Gespräch und niemandem ist wirklich geholfen. Ein Problem liegt darin, dass wir dabei schnell persönlich werden, ohne es vielleicht zu wollen. Sind die Emotionen jedoch erst einmal da, so ist es schwer weiter sachlich und rational zu bleiben.
Es ist jedoch möglich seine eigene Kommunikation so auszurichten oder zu steuern, dass man von vorneherein die Chancen auf einen Konflikt reduziert. Eine einfache Methode, die sowohl einen selbst wie auch die andere Person betreffen. Dabei spielt es keine Rolle ob es sich um ein Gespräch unter Freunden, ein geschäftliches Gespräch oder irgendeine andere Art der Kommunikation handelt.
Im heutigen Podcast geht es um diese feine Methode der Kommunikation die beiträgt zur Deeskalation, Mediation oder auch zum Konfliktmanagement, wie auch immer man es nennen mag.
Selbstcoaching Podcast #78 – Konfliktmanagement mir nur einem Wort
#77 – Warum Fokus wichtig und Multitasking Quatsch ist…
Multitasking ist ja gerade heutzutage sehr beliebt weil es die Illusion erweckt in weniger Zeit mehr schaffen zu können und dabei genauso effektiv zu sein. Hmmm… wenn Sie schon einmal eine Sache gemacht haben, die keine Routine gewesen ist und Ihre volle Aufmerksamkeit erforderte, dann haben Sie sicherlich schon die Tücken des Multitasking für sich entdeckt.
Durch den Begriff erhält man den Eindruck, dass nicht nur mehrere Dinge gleichzeitig absolviert werden können, sondern auch gleich gut. Das ist selten bis nie der Fall. Überlegen Sie einmal: Wenn Sie sich einer Sache mit 100% Aufmerksamkeit widem, dann ist es völlig unmöglich diese, beim gleichzeitigen Durchführen einer zweiten Sache, immer noch genauso gut zu erledigen, oder? Man ist vielleicht in der Lage mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, allerdings nicht bei gleichbleibender Qualität. Und wenn die Qualität leidet hat das meist negative Auswirkungen irgendeiner Art.
Im heutigen Selbsthypnose Podcast geht es um das Thema Multitasking, was es wirklich heißt, warum es nicht funktionieren kann und was letztlich tatsächlich hilft und einen weiter voranbringt.
Selbstcoaching Podcast #77 – Warum Fokus wichtig und Multitasking Quatsch ist…
#76 – Sähen und Ernten – Schule und Bauernhof
Der Erfolgsautor Stephen Covey beschreibt bei zahlreichen Gelegenheiten ein Prinzip von der Schule und vom Bauernhof. Es geht dabei um die Gegenüberstellung von zwei grundsätzlich verschiedenen Denk- und Arbeitsmodellen und der jeweiligen Einstellung dazu. Es geht um kurzfristiges Denken und Handeln, welches häufig einfacher und vor allem effektiver erscheint und um den scheinbar viel längeren und umständlicheren Weg, den wir vielleicht nicht immer gehen möchten. Warum es der einzige wirkliche Weg ist hat Covey auf eine einfache Weise sehr gut herausgearbeitet.
Der Vergleich ist deshalb so interessant, da er auf zahlreiche Situationen angewendet werden kann und es hilft sich vor Augen zu führen, dass bestimmte Vorgehensweisen ganz einfach nicht funktionieren können – zumindest über einen längeren Zeitraum.
Selbstcoaching Podcast #76 – Sähen & Ernten – Schule & Bauernhof
#75 – Wie man Vertrauen auf jeden Fall gewinnt
Menschen sind alles. Unsere ganze Welt dreht sich mit und um andere Menschen, auch wenn häufig versucht wird materielle Dinge in den Vordergrund zu stellen. Ohne Menschen gäbe es keine Freunde, Beziehungen, Geschäftspartner, Kunden, Bekannte usw.
Ein wichtiges Thema ist also networking oder auch, ganz einfach ausgedrückt, Beziehungen aufzubauen und vor allem zu pflegen. Und dabei ist das Thema ´Vertrauen´ und auch ´Vertrauenswürdigkeit´elementar wichtig. Wenn Ihnen ein Mensch nicht vertraut, so wird er kaum in Ihrer Gesellschaft sein wollen – zumindest nicht freiwillig. Daraus ergibt sich der unbedingte Nutzen zu wissen wie man Vertrauen schafft, um eine gesunde Basis für jegliche Art von Beziehung zu erreichen, egal ob privat oder beruflich.
Nicht wenige Menschen wählen einen komplett falschen Weg – Worte. Besser gesagt, NUR Worte. Denn Worte können alles bedeuten und auch gar nichts, sie sind schnell gesprochen und nicht wirklich ein Maßstab. Außer bei den Leuten, denen wir vertrauen und wo wir wissen, dass man sich darauf verlassen kann. Warum ist dies so? Ganz einfach: Diese Worte wurden in der Vergangenheit durch Taten bestätigt und dadurch wurde bewiesen dass man den Worten glauben schenken kann. Kurz: Vertrauen besteht!
Selbstcoaching Podcast #75 – Wie man Vertrauen auf jeden Fall gewinnt
#74 – Was Selbstvertrauen wirklich ist und wie es jeder erlangt
Selbstbewusstsein ist eine der elementaren Eigenschaften für fast alle Bereiche des Lebens. Egal ob man Ziele mit Nachdruck verfolgt oder überhaupt erstmal formuliert, man wird Selbstbewusstsein benötigen, um sich auf dem Weg zum Erreichen nicht vom Weg abbringen zu lassen. Noch wichtiger ist Selbstbewusstsein wenn es kritische Momente gibt. Ob wir aufgeben oder mit etwas weitermachen (und wie) hängt oft vom eigenen Selbstbewusstsein ab. Es ist heute nicht leicht ein gesundes Selbstbewusstsein aufzubauen, das beginnt schon in der Kindheit.
Bricht man es einfach ein klein wenig herunter und entdeckt was Selbstbewusstsein eigentlich ist, dann werden die Komponenten klar und man kann sofort und ganz individuell und gezielt an seinem eigenen Selbstvertrauen arbeiten – in allen Lebensbereichen. Das Prinzip ist denkbar einfach und muss wirklich nur angewendet werden. Ein wichtiger Aspekt in diesem Thema ist zunächst einmal, dass wir in verschiedenen Bereichen unterschiedliche Grade von Selbstbewusstsein haben und auch diese individuell entwickelt werden können.
Selbstcoaching Podcast #74 – Was Selbstvertrauen wirklich ist und wie es jeder erlangt
#74 – Was Selbstvertrauen wirklich ist und wie es jeder erlangt [5:46m]: Jetzt abspielen | Play in Popup
