Selbstsabotage ist deshalb so gefährlich, da sie meist völlig unbewusst stattfindet und erst dann für Erschrockenheit (und möglicher Gegenhandlung) sorgt, wenn schon Schaden für einen selbst verursacht wurde. Der Grund für Selbstsabotage hat nichts mit Selbsthypnose o.ä. zu tun. In den meisten Fällen ist es so, dass wir bewusst eine Sache wollen und unterbewusst jedoch eine andere.
Wenn man beispielsweise abnehmen möchte aber unterbewusst Vorbehalte hat wie z.B. “Schlanke Menschen sind oberflächlich” oder “Diese Fitness Fanatiker sind doch nicht glücklich”, dann wird diese unterbewusst Überzeugung stets die eigenen Bemühungen abzunehmen sabotieren. Weil wir uns häufig unserer innerer Sehnsüchte, Werte und Überzeugungen nicht so bewusst sind wie wir es annehmen, kommt es zu diesen selbstsabotierenden Handlungen.
Was genau es damit auf sich hat, ein sehr typisches Thema für Selbstsabotage und einen Vorschlag Selbstsabotage einzuschränken hören Sie hier im Selbsthypnose Podcast – Die Quelle der Selbstsabotage.
Niemand gibt es gern zu und doch haben wir alle früher oder später in Bezug auf eine bestimmte Sache, einen Menschen, vielleicht einen Ort, einen Job oder ähnliches eine gewisse Verlustangst. Häufig ist sie unbegründet (über 90% aller Ängst sind unbegründet und der “Fall” tritt nie ein), dennoch ist sie unbequem. Um sich davor zu schützen, beginnt man sich einzuschränken und klammerst sich gedanklich noch stärker an das Objekt (oder Subjekt), welches man im Leben nicht missen möchte.
Es gibt eine Strategie gegen Verlustangst, die auf den ersten Blick merkwürdig erscheint. Und doch, richtig angwandt kann dieses kleine Gedankenspiel regelrecht befreiend wirken und bestehende Ängste völlig relativieren. Für den Alltag bedeutet das weniger Stress und natürlich deutlich mehr Gelassenheit als zuvor.
Hören Sie hier im heutigen Selbsthypnose Podcast wie man mit Verlustangst umgehen kann.
(weiterlesen…)
Man nimmt sie eigentlich nicht wahr und es ist so veführerisch und angenehm sich ihr hinzugeben, beinahe täglich: Die Bequemlichkeit!
Eine ungemütliche Tatsache ist, dass wir die notwendigen Schritte, die uns unseren Zielen und gewünschten Veränderungen definitiv näher bringen, häufig nicht unternehmen weil wir einfach zu bequem sind. Es liegt oft nicht an mangelnden Fähigkeiten (es gibt natürlich Ausnahmen), sondern einfach daran, dass wir zu bequem sind, die einfachen und kleinen – aber unbedingt notwendigen – Schritte zu gehen. Man kann es sogar einfach gegenüberstellen: Jetzt eine halbe Stunden laufen gehen, sich nochmal kurz für den morgigen Tag vorbereiten oder auch kurz die Übungen vom letzten Seminar durchgehen wären eine Sache. Auf der anderen Seite steht der Feierabend, das Ausruhen usw.
Wir finden schnell eine Rechtfertigung etwas nicht zu tun. Aber was ist der wahre Grund? Bequemlichkeit. Es ist einfach bequemer manche Dinge nicht zu tun als sich dazu aufzuraffen und über den eigenen Schatten zu springen. Weh tut es meist erst später, dann wenn das Versäumnis offensichtlich wird und vor allem auch die Erkenntnis, dass man es jetzt auch nicht mehr korrigieren kann.
Was es damit noch alles auf sich hat und vor allem welche Methode es dagegen gibt… darum geht es im heutigen Podcast, hier:
(weiterlesen…)
Viel wird und wurde geschrieben, geforscht und entdeckt über die sogenannten Erfolgsfaktoren. Bei den meisten dieser Faktoren ist es absolut logisch, dass sie, bei regelmäßiger Umsetzung, auch zum Erfolg führen. Eine interessante Frage ist dabei sicherlich, welcher Erfolgsfaktor denn nun DER entscheidende ist. Natürlich gibt es dort unterschiedliche Meinungen was ganz normal ist, denn jeder würde für sich und seine Erfolge eine bestimmte Kombination von Dingen nennen.
Ein Faktor allein genügt auch niemals! Es sind stets mehrere, die über einen bestimmten Zeitraum hinweg umgesetzt werden BIS die Ergebnisse kommen (wichtig: Keine Deadline setzen und dann ungeduldig werden. Solange weitermachen BIS der Erfolg da ist). Über zwei dieser Faktoren geht es im heutigen Podcast, zum einen eine grundlegende positive Einstellung zu haben (und warum das etwas mit dem Gefühl der Sicherheit zu tun hat) und zum anderen das Durchhaltevermögen.
Natürlich ist mit positiver Einstellung nicht Träumerei oder eine aufgesetzte Positivität gemeint, sondern einfach die grundsätzliche Einstellung, mit denen Sie Ihre Arbeit und Aufgaben erledigen. Wohl kaum einer würde widersprechen wenn jemand behauptet, dass eine Arbeit mit positiver Einstellung besser wird als eine mit Groll, Ärger, Frust oder einer anderen negativen Einstellung. Hören Sie mal rein in den Selbsthypnose Podcast zum Thema “Zwei wichtige Erfolgsfaktoren”.
(weiterlesen…)
Die Intuition ist in vielerlei Hinsicht nach wie vor eine Art Mysterium. Sie kennen mit Sicherheit dieses intuitive Gefühl, von dem viele sagen, dass es bei ihnen in der Magengegend liegt. Auch wenn die Intuition, rein wissenschaftlich gesehen, häufig belächelt wird, so handelt man doch ungern entgegen diesem eigenen Bauchgefühl. Interessanterweise kann man, rein rational, häufig nicht erklären warum man eine Intution (gerade für oder gegen eine bestimmte Entscheidung) hat(te).
Die Erklärung dafür ist verhältnismäßig einfach und logisch. Zunächst die Frage: Ist Ihnen einmal aufgefallen, dass ein Experte auf einem bestimmten Gebiet häufig eine “bessere” Intuition hat als ein Laie? Und das darüberhinaus sich ein Experte seltener auf seine/ihre Intuition verlässt als ein Laie?
Unsere Intuition kommt tief aus dem Unterbewusstsein und ist eine bruchstückhafte Erinnerung an eine bestimmte Erfahrung oder Entscheidung aus der Vergangenheit. Bewusst können Sie sich daran wahrscheinlich nicht mehr erinnern. Jedoch signalisiert Ihr Unterbewusstsein, in diesem Fall mit Hilfe der Intuition (oder des Bauchgefühls), dass “da noch was war”. Rein bewusst können Sie sich es vielleicht noch immer nicht erklären, Ihr Unterbewusstsein aber schon. Im heutigen Selbsthypnose Podcast geht es um genau dieses Thema der Intution und was man dann logischerweise tun kann, um sie entsprechend zu verbessern. Hier geht es zum Selbsthypnose Podcast.
(weiterlesen…)
Sich selbst zu hypnotisieren bzw. ein Meister der Selbsthypnose zu werden bringt gewisse Herausforderungen mit sich. Vielleicht sind Sie schnell abgelenkt oder es fällt Ihnen grundsätzlich ein wenig schwerer sich dauerhaft auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren. Dies sind die am meisten genannten Schwierigkeiten, die Menschen haben wenn es um hypnotische Anwendungen und/oder Selbsthypnose geht.
Dem kann man mit einer einfachen und gleichzeitig sehr effektiven Strategie schnell Abhilfe schaffen. Grundsätzlich geht es bei Hypnosetechniken darum, die Vorstellungskraft so anzuregen, dass eine gewisse Veränderung unterbewusst verankert wird. Und dabei bedienen sich die meisten Personen fast ausschließlich der Visualisierung. Der visuelle Aspekt ist jedoch nur einer von fünf Sinnen, die man für Prozesse, die das Vorstellungsvermögen angehen, verwenden kann. Zugegeben, die meisten Menschen sind primär visuell ausgerichtet. Jedoch spielen die Gefühle (und Emotionen!) und auch Geräusche eine durchaus bedeutende Rolle. Auch Geschmack- und Geruchsinn können eine Selbsthypnose intensiver gestalten.
Jegliche Wahrnehmung funktioniert nur über die fünf Sinne. Und je mehr Sinne in einen hypnotischen Vorgang involviert werden, desto effektiver wird die Anwendung in der Regel. Wie dieses Konzept genau funktioniert, was man dabei beachten kann und sollte sowie einen wichtigen Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen erfahren Sie heute im Selbsthypnose Podcast über die richtige hypnotische Wirkung der fünf Sinne.
(weiterlesen…)
Zum Wochenende eine schöne Metapher, die sehr gut darstellt in was für eine Art Selbsthypnose (oder auch gesellschaftliche?) wir doch manchmal geraten könne.
Metaphern werden hier verwendet als “Geschichte mit AHA-Effekt” und nicht als klassisches Stilmitteln oder rhetorisches Mittel, wie Sie es vielleicht gelernt haben. Jeder zieht aus Metaphern, Geschichten und auch Fabeln unterschiedliche Rückschlüsse und Erkenntnisse für sich. Bevor ich nun eine Reihe möglicher Erkenntnisse folgen lasse… hören Sie sich die Metapher am besten zuerst selbst an, um nicht vielleicht schon vorab beeinflusst zu sein.
Hier geht es zur Metapher (affiges Verhalten) im Selbsthypnose Podcast
(weiterlesen…)
Es gibt kein Missverständnis darüber, dass wenn man mehr macht und mehr Leistung in eine Sache investiert, es sich auch lohnt. Allerdings ist die Fähigkeit “immer ein bisschen mehr zu machen” nicht gerade eine Sache, die man im Vorbeigehen absolviert. So klein und unbedeutend es in der Praxis scheint, desto mehr mentale Leistung muss man im Vorfeld investieren, um diese Fähigkeit richtig zu entwickeln. Mit “richtig” entwickeln meine ich, dass es ein Teil von allem wird was man macht.
“Es ist nicht was du hin und wieder tust, es ist was du tagein, tagaus tust, was letztlich den Unterschied ausmacht”
Jenny Craig, Ernährungsberaterin
Wäre es einfach, würde es jeder tun… Nun, besonders viel Können muss man nicht, um diese Fähigkeit einzubringen. Es ist eine reine Kopfsache, eine Frage des Willens und eine Frage der persönlichen Einstellung zu den Dingen, die man tut. Mehr dazu können Sie im heutigen Podcast – Den entscheidenden Schritt mehr gehen erfahren.
(weiterlesen…)
Schuld ist eine der undankbarsten und mit Sicherheit unbeliebtesten Empfindungen, die man sich vorstellen kann. Besonders weil sie meist dann eintritt, wenn eine Situation (die zur Schuld geführt hat) nicht mehr rückgängig zu machen oder veränderbar ist. Es gibt wohl wenige Emotionen, die so an einem nagen können wie Schuld. Ein schlechtes Gewissen zu haben ist ein Beispiel dafür. Bei Schuld sind Menschen meist mehr damit beschäftigt zu versuchen, sie irgendwie loszuwerden.
Die Lösung liegt in zwei Schritten. Erstens, zu verstehen was Schuld ist und wie es funktioniert und zweitens aus diesem Verständnis heraus richtige, und vor allem effektive, Handlungen abzuleiten und umzusetzen. Schuld kommt, wie alle Emotionen, von innen, das heißt von einem selbst, aus dem Unterbewusstsein. Unser Unterbewusstsein will uns mit Sicherheit nicht schaden, sondern uns eher Dinge mitteilen. Wenn man sich also nicht der Emotion hingibt und versucht zu verstehen was dahinter steckt, kann man der Emotion eine Menge “Schrecken” nehmen.
Hier ist der gedankliche Ansatz: Schuld zu empfinden beruht auf einer Handlung gegen die eigenen Wertvorstellungen, das eigene Weltbild oder unsere selbst auferlegten Regeln und Lebensstandards. Wir handeln gegen das was wir unterbewusst als richtig etabliert haben und in Folge dessen fühlen wir Schuld. Hören Sie mehr zu diesem Konzept und Schuld allgemein im Selbsthypnose Podcast – Mit Schuld richtig umgehen.
(weiterlesen…)
Angst! Ein Gefühl das keiner wirklich gern hat oder von dem man sich wünscht, es möglichst häufig erleben zu dürfen. Und doch kann man nicht verhindern, dass man hin und wieder (oder auch öfter als einem lieb ist) Angst hat. Wie geht man damit um?
Angst ist schon deshalb für uns negativ, weil wir es als eine Art Bedrohung empfinden, als einen unerwünschten Gast, der aber nun mal da ist. Und wenn man sie verspürt, wählen die meisten Menschen eine von zwei nicht ratsamen Möglichkeiten. Entweder wird die Angst verleugnet und überspielt. Jeder, der das schon einmal getan hat weiß, dass es nicht dazu führt, dass die Angst verschwindet… Oder es wird die zweite Möglichkeit gewählt: Man gibt sich der Angst voll und ganz hin. Sicherlich gibt es zahlreiche Coachingmethoden und auch Wege wie Hypnose oder Selbsthypnose, um Angst dauerhaft zu besiegen.
Doch es gibt auch einen anderen Ansatz, den jeder für sich sofort nutzen kann und für den es keine lange Anlaufzeit benötigt. Es ist ein einfaches Konzept, logisch und praktikabel. Hören Sie mal in die heutige Folge im Selbsthypnose Podcast – Angst verstehen rein und erfahren Sie in aller Kürze worum es bei diesem Ansatz geht.
(weiterlesen…)
