das ist ein sehr interessanter Podcast. Danke dafür.

Gruß
Stefan

wie bereits selbst erwähnt: Kleine Schritte sind der Start.

Genauso wie beim Visualisieren. Das “Training” liegt z.T. auch darin eben NUR das Ziel zu sehen und nicht gleichzeitig die Herausforderungen, die damit einher gehen.

Auch hier der Tipp erstmal klein ranzugehen. Sich selbst zu sehen wie man aus dem Studio geht, zu wissen, dass es ein gutes, effektives und hartes Training war und jetzt mit einem Lächeln und frisch geduscht wieder geht.

Auch auf einzelne Übungen ist es runterzubrechen.

Am besten einfach ein bisschen experimentieren

Viele Grüße,
Heiko

ich bedanke mich für deine Antwort.

Die zwei Punkte sind bestimmt sehr hilfreich um auf “gute/positive” Gedanken zu kommen.

Ich kenne beide Möglichkeiten, zumindest vom Lesen.

1. Visualisieren:

Allerdings stelle ich mir momentan vor, wie ich im Zustand meines erreichten Ziel wäre. Und wenn ich das täglich machen würde, würde es mich eher demotivieren als motivieren.
Darüber kann man lachen.

Aber wenn man sich vor seinem inneren Auge sich den idealen Zustand des erreichten Ziels vorstellt, dann sieht man auch gleich den langen Weg vor sich und die Herausforderungen und man bekommt die Angst “Das schaffe ich doch nie.”

Dann entstehen Gedanken wie “Schön wäre es.” oder “Ob es wirklich so wird, wie ich es mir vorstelle.”

2. Affirmationen:

Ich bin eher ein logisch-analysierender Mensch. An erster Stelle kann ich gar nicht einen negativen Glaubenssatz in EINEM positiven Satz umändern. Vielleicht kann ich mich nicht knapp halten (merkt man auch an diesem Kommentar auf deiner Seite)

Übertriebenes Beispiel Sport:
Ich will zwei starke Arme haben und auch Muskeln an meinen Beinen. Des weiteren will ich einen stahlharten Sixpack. Kein Gramm Fett und wunderschön.

Nun kann ich nicht als Affirmation schreiben:
“Ich will einen Sixpack haben.”

Weil dafür muss ich erstmal meinen Bierbauch abtrainieren

Der ideale Zustand ist weit hinten, hinter vielen Herausforderungen. Und wenn ich das Ziel sehe, sehe ich auch die Herausforderungen.

Aber vielleicht muss ich einfach kleine Schritte gehen, immer zielführend.

Ich habe einige Podcasts schon gefunden und werde mir diese auch anhören. Vielen Dank für den Tipp.

viele Grüße

Daniele Cipriano

u.a. gibt es einige Selbstcoaching Podcasts zu diesen Themen.

Auf die schnelle sind hier zwei Möglichkeiten wie man mit den eigenen Gedanken arbeiten kann.

1. Visualisieren
(Sie stellen sich vor, wie der ideale Zustand ist und “trainieren” Ihr Gehirn in diese Richtung. Da unseren Emotionen Gedanken vorhergehen, liegt hier der Schlüssel)

2. Affirmationen
(Sie formulieren Ihren idealen Zustand als EIN Satz und wiederholen diesen für sich selbst mantraartig mehrmals/Tag.)

Wie gesagt, zu beiden Themen finden Sie weitere Inhalte bei den Podcasts

Danke und viele Grüße,
Heiko

Was, wenn meine Gedanken nicht besonders zielführend sind.

Wie kreiere ich den Gefühlszustand um das Ziel zu erreichen?

Wie ändere ich meine Gedanken von nicht-hilfreichen Gedanken zu hilfreichen Gedanken?

Angenommen, ich habe den Gedanken, dass Sport Mord sei und ich 10 Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen sollte. Aber ich will abnehmen. Wie komme ich jetzt in den Gefühlszustand mit den Gedanken “Sport ist gut für den Körper, Psyche, Kondition, Fettreduzierung.”

ich höre jetzt jeden Tag mindestens zwei Beiträge von dir.Für mich gut investierte Zeit,da ich jeden Tag etwas neues lerne und ich das Gefühl habe, dass ich den Tag plötzlich bewusster wahrnehme und mehr Verantwortung für mein Handeln übernehme. Vielen Dank für diese Podcasts. Weiter so! Ariane Katins

der 5. Teil funktioniert wieder

Vielen Dank und viele Grüße,
Heiko

Ich freue mich schon auf weitere Folgen.

Gruss Inge

ich habe das Glück gehabt und bin auf Deine Seite gekommen ;O)

Respekt, Du machst eine sehr gute Arbeit.

Vielen Dank dafür.

Liebe Grüße

Michael Mahder

ein sehr interessantes Thema.

Mir stellt sich die Frage: wann hat man denn den Zenit des “jeden Tag ein bisschen mehr machens” erreicht?

Oder anders gefragt: macht uns unsere Leistung “unersetzlich” oder unsere Persönlichkeit?

Besteht nicht die Gefahr, dass ein Gewöhnungseffekt eintritt, so dass von einem immer mehr und mehr erwartet wird, es aber Momente geben wird, wie zb. Krankheit oder einfach mal nur schlechten Tag haben, und man diese Erwartungen somit nicht erfüllen kann? Damit meine ich nicht nur die Erwartungen der anderen, sondern auch die eigenen Erwartungen an sich selber.

Letztendlich sollte sich wohl jeder fragen, wo und für wen er/sie unersetzlich sein möchte.
Für die Firma? Dazu müsste erst mal der allgemein gültige Leitsatz “in der Wirtschaft ist Jeder ersetzbar” umgemodelt werden.
Das allerdings dürfte sich als recht schwierig erweisen

Fragen über Fragen
LG, Sandra

schön und gut deine Themen. Ich muss jetzt aber mal ganz ehrlich sagen: Deine Themen werden von wissenschaftlich festgestellter Psychologie umbenannt. Positiv Paranoid, normal paranoid und die Sichtweise ändern = Selbstregulation, Emotionale Stabiltiät (Big Five). Dann fällt es den Leuten auch leichter über den eigentlichen Namen zu forschen, googeln.