#035 – Mein Gehirn, meine Wahrnehumg
Heute ein kleiner Mix aus Wisschenschaft und praktischer Anwendung für den Alltag. Es geht um ein paar sehr interessante Informationen zu unserem Gehirn und wie man es auch für sich nutzen kann. Sie können mit den Infos aus diesem Podcast auch selbst die Menschen in Ihrem Umfeld ganz anders beobachten und es zeigt sehr deutlich WIE wichtig und effektiv ein gewisses Verständnis des Unterbewusstseins sein kann.
Letztlich bestimmt unsere Wahrnehmung wie wir die Umwelt um uns herum bewerten (die Kollegen, die Familie, die Umstände etc.) und ob wir uns am Ende gut oder schlecht fühlen. Hier versuchen die meisten Menschen die Umwelt zu verändern wenn ihnen etwas nicht gefällt. Viel einfacher und effektiver wäre es jedoch, die eigene Wahrnehmung so zu verändern, dass sich eine Situation nicht mehr als ein Problem darstellt. Genau das kann man mit der eigenen Wahrnehmung gezielt verändern. Denn nur die Wahrnehmung entscheidet ob etwas ist wie es ist – oder ob vielleicht doch alles ganz anders war… 
Selbstcoaching Podcast #035 – Mein Gehirn, meine Wahrnehmung
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#034 – Die rechte und die linke Hemisphäre des Gehirns
#034 – Die rechte & linke Hemisphäre des Gehirns
Sie kennen bestimmt ein paar Unterschiede zwischen der rechten und der linken Gehirnhälfte, zumindest ein bisschen. Ganz allgemein wissen die meisten Menschen, dass die linke Gehirnhälfte (übrigens assoziiert mit der rechten Körperseite) eher für das rationale, strukturierte und logische Denken zuständig ist und die rechte Gehirnhälfte (assoziiert mit der linken Körperseite) eher für Kreativität und Emotionen. Immer wieder hört man natürlich von “neuen” Erkenntnissen usw., auf diesen jedoch beruhen die meisten uns bekannten Studien.
Darüber hinaus gibt es natürlich noch weitere Unterschiede. Hier und heute hilft Ihnen der Podcast zunächst einmal ein erstes Gefühl dafür zu bekommen, von welcher Hemisphäre des Gehirns Sie sich in bestimmten Situationen primär leiten lassen. Natürlich kann man damit arbeiten und entsprechende Veränderungen gemäß der eigenen Ziele etc. vornehmen. Auf jeden Fall versteht man sein eigenes Handeln (und auch das anderer Menschen) besser und lernt Dinge anders und besser einzuschätzen.
Selbstcoaching Podcast #034 – Die rechte & linke Hemisphäre des Gehirns
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#033 – Durch Reden und Zuhören Missverständnisse kreieren
#035 – Mein Gehirn, meine Wahrnehmung
Selbstcoaching Tipps gegen Prokrastination und Aufschieberitis
Was man beim Verändern von Gewohnheiten vermeiden sollte
#030 – Kurze Anleitung zur Selbsthypnose Teil II
Nach den ersten Schritten im vorherigen Podcast (siehe auch unten) geht es nun um die Vertiefung der selbst eingeleiteten Hypnose. Beschrieben ist eine Visualisierungstechnik, die gern von professionellen Hypnosetherapeuten verwendet wird. Berücksichtigen Sie, dass wenn es die ersten Male noch nicht perfekt läuft, dass es nicht ungewöhnlich ist. Wie bei allen anderen Anwendungen etc. hilft eine gewisse Übung, um sich von mal zu mal zu verbessern. Sich selbst in Trance zu versetzen hat dabei sehr viele Vorteile. Unter anderem hilft es auch mit Meditationen, Yoga und Entspannung im Allgemeinen. Es lohnt sich also die Anwendungen wirklich zu wiederholen bis sie funktionieren.
Dazu wird noch erläutert was das Ganze für das Unterbewusstsein bedeutet und warum es so effektiv ist. Berücksichtigen Sie, dass das Unterbewusstsein viele unserer Entscheidungen, Emotionen, Gedanken usw. steuert. Es lohnt sich also mit dem eigenen Unterbewusstsein nicht auf Kriegsfuß zu stehen 
Hier ist die Anleitung zur Selbsthypnose Teil II
Selbstcoaching Podcast #030 – Kurze Anleitung zur Selbsthypnose Teil II
Mehr über Hypnose, Selbsthypnose und wie Sie es selbst erlernen können hier.
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#029 – Kurze Anleitung zur Selbsthypnose
#031 – Kleinigkeiten – große Wirkung
Und hier weitere interessante Inhalte:
#029 – Kurze Anleitung zur Selbsthypnose
Wie bringt man sich selbst in einen Trance-Zustand (oder trance ähnlichen Zustand)? Es ist möglich und erfordert nur ein kleines bisschen Übung. Das Wichtigste dabei ist, ganz einfach den einzelnen Schritten zu folgen UND vor allem nicht ungeduldig zu werden wenn es nicht gleich im ersten Versuch klappen sollte.
Der Vorteil einer kleinen Selbsthypnose (oder Hypnose im Allgemeinen) liegt darin, direkt Veränderungen im Unterbewusstsein zu schaffen. Dabei umgeht man das eigene kritische Urteilsvermögen, welches uns so oft davon abhält bestimmte neue Richtungen einzuschlagen, Verhaltens- oder Denkweisen anzunehmen oder auch einfach nur neue/andere Perspektiven zuzulassen. Unser Unterbewusstsein macht im Vergleich zur bewussten Ebene weit über 90% aus – hier findet Veränderung wirklich statt. Stellen Sie sich vor ein bestimmtes Verhalten oder eine Denkweise einfach anwenden zu können, ohne darüber nachdenken zu müssen – wie viel einfacher wäre Vieles?
Hier ist der erste Teil der kurzen Anleitung zur Selbsthypnose
Selbstcoaching Podcast #029 – Kurze Anleitung zur Selbsthypnose
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#028 – Wie man clever, schnell und effektiv einflussreich Aufmerksamkeit erlangt
#027 – Nur SO klappts mit Hypnose & Trance
Die Vorgehensweise bei Hypnose / Trance scheint einfach: Hinsetzen/-legen, Entspannen, Zuhören und los gehts! Die Veränderung ist im Unterbewusstsein verankert. Theoretisch ist es tatsächlich so einfach. Nur praktisch nicht ganz so leicht umsetzbar. Häufig spielt uns unser Verstand und unsere Neugier einen Streich. “Was passiert hier gerade?” oder “Mal sehen wann es klick macht…” sind Fragen, die man sich vielleicht selber stellt während es eigentlich gerade um etwas anderes geht. Im Moment, in dem diese Gedanken da sind ist die Aufmerksamkeit nicht mehr beim Zuhören sondern beim Denken der eigenen Gedanken – die hypnotische Induktion ist nicht mehr optimal und somit auch nicht mehr so effektiv.
Genau diese kleinen Ablenkungen sind es die den Erfolg einer hypnotischen Methode ernsthaft in Gefahr bringen. Denn die wichtigsten Grundvoraussetzung ist: Den Vorschlägen und Anweisungen des Redners zu folgen, und zwar Schritt für Schritt. Nur so garantiert man eine richtige Induktion und ein “Hineinfallen” in den Trancezustand. Mehr dazu im heutigen Podcast.
Selbstcoaching Podcast #027 – Nur SO klappts mit Hypnose und Trance
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#026 – Metaphern als hypnotische Methode
#028 – Wie man clever, schnell und effektiv einflussreich Aufmerksamkeit erlangt
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#026 – Metaphern als hypnotische Methode
Hat der alte Hexenmeister sich doch einmal wegbegeben!
Und nun sollen seine Geister auch nach meinem Willen leben…
Vielleicht kennen Sie diesen Beginn der Geschichte “Der Zauberlehrling” (Goethe) noch von früher. Auch wenn es lange her ist, Geschichten bleiben in Erinnerung. Sie sind lebhaft und spannend, manchmal auch witzig. Geschickt eingesetzt regen sie zum Nachdenken an und vermitteln bestimmte Botschaften. Als Möglichkeit zu inspirieren oder zu beeinflussen (oder generell um Veränderungen anzstoßen) werden Metaphern häufig nicht eingesetzt. Warum eigentlich nicht?
Es ist eine der elegantesten Methoden, erzeugt Aufmerksamkeit und mit den nötigen Kniffen und den richtigen Geschichten ist Vieles möglich. Der weltbekannte Psychiater und Hypnosetherapeut Dr. Milton Erickson hat es bis zur Perfektion eingesetzt und unglaubliche Ergebnisse damit erzielt. Im neuen Podcast geht es um diese wirklich tolle Methode…
Selbstcoaching Podcast #026 – Metaphern als hypnotische Methode
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#025 – Wie man sich selbst in Trance versetzt
#027 – Nur so klappts mit Hypnose und Trance
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Hier ist noch die vollständige Version des Zauberlehrlings von Goethe:
Hat der alte Hexenmeister
sich doch einmal wegbegeben!
Und nun sollen seine Geister
auch nach meinem Willen leben.
Seine Wort und Werke
merkt ich und den Brauch,
und mit Geistesstärke
tu ich Wunder auch.
Walle! walle
Manche Strecke,
daß, zum Zwecke,
Wasser fließe
und mit reichem, vollem Schwalle
zu dem Bade sich ergieße.
Und nun komm, du alter Besen!
Nimm die schlechten Lumpenhüllen;
bist schon lange Knecht gewesen:
nun erfülle meinen Willen!
Auf zwei Beinen stehe,
oben sei ein Kopf,
eile nun und gehe
mit dem Wassertopf!
Walle! walle
manche Strecke,
daß, zum Zwecke,
Wasser fließe
und mit reichem, vollem Schwalle
zu dem Bade sich ergieße.
Seht, er läuft zum Ufer nieder,
Wahrlich! ist schon an dem Flusse,
und mit Blitzesschnelle wieder
ist er hier mit raschem Gusse.
Schon zum zweiten Male!
Wie das Becken schwillt!
Wie sich jede Schale
voll mit Wasser füllt!
Stehe! stehe!
denn wir haben
deiner Gaben
vollgemessen! -
Ach, ich merk es! Wehe! wehe!
Hab ich doch das Wort vergessen!
Ach, das Wort, worauf am Ende
er das wird, was er gewesen.
Ach, er läuft und bringt behende!
Wärst du doch der alte Besen!
Immer neue Güsse
bringt er schnell herein,
Ach! und hundert Flüsse
stürzen auf mich ein.
Nein, nicht länger
kann ichs lassen;
will ihn fassen.
Das ist Tücke!
Ach! nun wird mir immer bänger!
Welche Mine! welche Blicke!
O du Ausgeburt der Hölle!
Soll das ganze Haus ersaufen?
Seh ich über jede Schwelle
doch schon Wasserströme laufen.
Ein verruchter Besen,
der nicht hören will!
Stock, der du gewesen,
steh doch wieder still!
Willst am Ende
gar nicht lassen?
Will dich fassen,
will dich halten
und das alte Holz behende
mit dem scharfen Beile spalten.
Seht da kommt er schleppend wieder!
Wie ich mich nur auf dich werfe,
gleich, o Kobold, liegst du nieder;
krachend trifft die glatte Schärfe.
Wahrlich, brav getroffen!
Seht, er ist entzwei!
Und nun kann ich hoffen,
und ich atme frei!
Wehe! wehe!
Beide Teile
stehn in Eile
schon als Knechte
völlig fertig in die Höhe!
Helft mir, ach! ihr hohen Mächte!
Und sie laufen! Naß und nässer
wirds im Saal und auf den Stufen.
Welch entsetzliches Gewässer!
Herr und Meister! hör mich rufen! -
Ach, da kommt der Meister!
Herr, die Not ist groß!
Die ich rief, die Geister
werd ich nun nicht los.
“In die Ecke,
Besen, Besen!
Seids gewesen.
Denn als Geister
ruft euch nur zu diesem Zwecke,
erst hervor der alte Meister.”
#025 – Wie man sich selbst in Trance versetzt
Diesen ruhigen, fast meditativen Hypnose-Zustand zu erreichen ist für Viele eine echte Herausforderung. In diesem Sinne geht es im heutigen Podcast zurück zu den Anfängen. Erlklärt werden ein paar Möglichkeiten und Voraussetzungen, um einfach, schnell und effektiv in einen trance-ähnlichen Zustand zu gelangen. Bedenken Sie dabei, dass natürlich eine gewisse Konzentration notwendig ist, was aber schon nach wenigen Versuchen klappen sollte. Am wichtigsten ist, dass man sich selbst so trainiert, dass die eigenen Gedanken nicht abschweifen und bei der Selbstinduktion bleiben.
Das ist für die meisten Menschen auch gleichzeitig die größte Herausforderung, die es zu meistern gilt. In der Regel ist man nach ein paar Versuche mehr und mehr dazu in der Lage – letztlich ist es eine Übungssache. Mehr zu diesem spannenden Thema in diesem kurzen Podcast über Selbsthypnose, eigene Induktionen und die Fähigkeit sich selbst in Trance zu versetzen.
Selbstcoaching Podcast #025 – Wie man sich selbst in Trance versetzt
Mehr über Hypnose, Selbsthypnose und wie Sie es selbst erlernen können hier.
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#23 – Wie schnell wirkt Hypnose eigentlich?
Eine immer wieder beliebte Frage wenn es um Veränderung geht (oder überhaupt…): Wie lange dauert bzw. wie schnell geht es? Und wie so oft ist es nicht pauschal zu beantworten. Die Spanne reicht von Minuten bis hin zu Jahren. Hier geht es um einige Faktoren, die alle mit hineinspielen. Es gibt jedoch ein paar Faktoren, die, wenn sie berücksichtigt werden, dafür sorgen, dass Veränderungen schnell greifen und für eine lange Zeit anhalten. Hier geht es jetzt primaer und die Spanne, die es braucht bis die gewuenschte Veraenderung tatsaechlich eintritt.
Natürlich kann man nie pauschal sagen wie lange ein hypnotischer Vorgang bei jeder Person individuell dauern wird. Dafür sind einfach zuviele Faktoren im Spiel wie z.B. der Therapeut, der “Nutzer”, die Techniken, äußere Bedingungen (Komfort, Ruhe, Musik) und, und, und… Dieser Podcast gibt einen kurzen Überblick was auf JEDEN FALL berücksichtigt werden sollte.
Selbstcoaching Podcast #023 – Wie schnell wirkt Hypnose eigentlich?
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#22 – Manipulation, Ethik & Einfluss
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#21 – Prokrastination – Mittel gegen Aufschieberitis
Es gibt wohl kaum einen besseren Tag für dieses Thema als Montag… Prokrastination – das ewige Aufschieben. Vieles erscheint schwer und die Zeit, die ohnehin schon langsam vergeht, wird nicht produktiv genutzt. Prokrastination (oder auch Aufschieberitis) – ein Phänomen wie beständig sie sich hält. Und uns davon ABhält wirklich voran zu kommen. Sich selbst etwas vormachen und vor allem einreden spielt dabei eine erhebliche Rolle. Bedenken Sie einfach folgendes: WEM macht man letztlich was vor? WER trägt hinterher die Konsequenzen (oder vielmehr MUSS sie tragen)?
Im Moment, in dem etwas aufgeschoben wird, empfinden wir die “Last” dieser Aufgabe meist als viel größer, als sie in Wirklichkeit ist. Ist der Moment dann vorbei, ärgert man sich häufig über die versäumte Gelegenheit und die meist unnütz verlorene Zeit.Im Podcast geht es um dieses Thema.
Selbstcoaching Podcast #21 – Prokrastination – Mittel gegen Aufschieberitis
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#20 – folgt…
#22 – Manipulation, Ethik und Einfluss
Ein weiterer Beitrag zum Thema:
Selbstcoaching-Tipps gegen Prokrastination / Aufschieberitis
#22 – Manipulation, Ethik und Einfluss
Sobald man mit Themen wie Einfluss, Führung o.ä. zu tun hat stellt sich die Frage nach Ethik, Moral und der eigentlichen Absicht hinter bestimmten Verhaltensweisen. Durch die Verwendung bestimmter Einflussfaktoren oder auch hypnotisch wirkender Kommunikationstechniken steigt auch die Verantwortung gegenüber anderen. Doch was ist Einfluss und was bereits Manipulation?
Hierbei gibt es keine klaren Definitionen, womit sich klar abgrenzen ließe wo das eine aufhört und wo das nächste beginnt. Genauso verhält es sich mit “richtig” und “falsch”, mit ethisch oder nicht ethisch. All diese Einschätzungen unterliegen dem subjektiven Urteilsvermögen. Was hierbei auf jeden Fall wichtig ist, ist die Absicht, die hinter der Anwendung bestimmter Verhaltensweisen usw. steckt. Hier zeigt sich, ob von Einflussnahme oder bewusster, versuchter Manipulation zu sprechen ist. Es ist wie bei einem Skalpell – man kann damit Menschen heilen oder ihnen Schaden zufügen.
Mit Kommunikationstechniken, Methoden für erhöhten Einfluss und auch hypnotischen Anwendungen verhält es sich ganz genauso. Die Absicht, die Sie haben ist entscheidend.
Selbstcoaching Podcast #22 – Manipulation, Ethid und Einfluss
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Der Selbstcoaching Podcast als Empfehlung von MacLife!
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