Hier ist das Video zu Klaus:

In der heutigen, der 100sten Folge des Selbstcoaching Podcast geht es um eine Art Mini-Anleitung für Ihr Gehirn und drei Punkten, die wesentlich über das eigene Wohlbefinden entscheiden. Diese drei Punkte sind:
- Einzigartigkeit
- Simultaneität
- Verknüpfung der beiden

Die 100. Folge (Gehirntraining und Minianleitung) hier:

Ein Gedankenspiel welches bei Vergangenheitsbewältigung sehr effektiv sein kann bespreche ich heute in aller Kürze im Selbstcoaching Podcast. Dabei ist immer zu berücksichtigen, dass die Zeit zwischen einem Ereignis und dem Moment, ab welchem man gut damit leben/umgehen kann, möglichst kurz gehalten werden sollte.

Versucht man jedoch zuerst die andere Seite zu verstehen – durch nonverbale Kommunikation (Mimik, Gestik etc.) – kann man logischerweise auch ganz anders auf den Kommunikationspartner eingehen. Das Resultat ist eine viel effektivere Kommunikation und eine viel entspanntere Atmosphäre als wenn jeder versucht nur seinen eigenen Standpunkt durchzubringen. Einen natürlichen “Feind” gibt es jedoch… hören Sie mehr dazu im 5minütigen Selbstcoaching Podcast.

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Versagensangst hat jeder schon einmal kennengelernt und erlebt es auch immer wieder in verschiedenen Situationen. Dabei ist Versagensangst, ähnlich wie andere Ängste, lediglich eine Wahrnehmung eines bestimmten Vorgangs, den wir natürlich versuchen zu verhindern. Dabei hält uns nicht das Versagen an sich zurück, sondern die ANGST vor dem Versagen – und das ist “nur” eine Wahrnehmung. Und als Wahrnehmung ist eine Angst, in diesem Fall Versagensangst, immer überproportional groß als es tatsächlich gerechtfertigt wäre.

Hören Sie hier im Selbstcoaching Podcast über Versagensangst, verschiedene Wahrnehmungen und was das ganze mit der Vergangenheit und der Zukunft zu tun hat. Außerdem bekommen Sie drei Möglichkeiten mit Versagensangst und Ängsten im Allgemeinen umgehen zu können.

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Es gibt viele verschiedene Definitionen von Erfolg. Eine, die mir besonders gut gefällt: Erfolg ist die Fähigkeit Probleme lösen zu können. Niemand wird bestreiten, dass es auf dem Weg zum Ziel (oder zum Erfolg) zu Schwierigkeiten kommen wird, was auch ganz normal ist (jemand hat mal gesagt: Nur Menschen, die keine Ziele haben, haben auch keine Probleme. Wer ein Ziel hat, sollte sich über die Herausforderungen freuen, die es mit sich bringt). Die Eigenschaft der Problemlösung rückt also ganz automatisch in den Fokus auf dem Weg zum Erreichen eines Ziels

Einer der Hauptgründe, warum Menschen den Muskel der Problemlösung nicht sonderlich ausgeprägt haben, ist die Tatsache, dass sie sich meist nur auf das Problem konzentrieren und fast überhaupt nicht auf die mögliche Lösung. Es ist jedoch eine Illusion zu glauben, dass je mehr man sich auf das Problem konzentriert dies auch die Chancen erhöht es lösen zu können. Denn diese liegen naturgemäß in der LÖSUNG. Warum also die Aufmerksamkeit nicht darauf richten?

Im heutigen Selbstcoaching Podcast – Problemlösung x4 geht es unter anderem um 4 sofort ausführbare Schritte, mit denen man Probleme schnell angehen und Lösungen finden kann.

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Wir alle haben den Wunsch bestimmte Dinge in unserem Leben zu verändern, uns selbst zu verändern. Sich selbst verändern heißt jedoch nicht, wie häufig versucht wird, die äußeren Umstände versuchen zu beeinflussen. SICH selbst verändern beginnt immer beim eigenen ich – durch das Übernehmen von Verantwortung an der richtigen Stelle sind schnelle Schritte direkt und einfach möglich.

Im heutigen Selbstcoaching Podcast – “Sich selbst verändern, so beginnt es” geht es um ein effektives Prinzip, welches einfach zu verstehen ist… Die Meisterung dieses Prinzips stellt sich jedoch häufig als große Herausforderung dar im Prozess der Veränderung.

Hier finden Sie eine Übersicht über die 15 aktuellsten Selbstcoaching Podcasts.

Jeder von uns kennt all die Formulierungen, die mich den berüchtigten Worten “Ich sollte…” beginnen. Meist beschreibt es eine Situation, die (noch) nicht wirklich optimal ist und auch häufig zu innerer Unzufriedenheit führen kann. Im Gegensatz dazu stehen Aussagen, die mit den Worten “Ich muss…” beginnen. Das beschreibt eine Notwendigkeit und auch häufig die Tatsache, dass es gar nicht mehr anders geht. Auch wenn hier meistens mehr Zwang und Druck (vielleicht auch Stress) im Spiel sind, so muss man leider zugeben, dass man mit einem Muss auch meist produktiver ist und mehr Resultate erzielt.

Andere Frage: Wenn man weiß man könnte besser sein, sollte man sich dann bemühen es auch zu sein? Muss man es dann nicht auch tun? Im heutigen Selbstcoaching Podcast – Muss und Sollte geht es um dieses Thema. Viel Spaß dabei

Es ist ganz einfach ärgerlich, zumal Sie in diesem Moment genau wissen, dass es so nicht hätte kommen müssen. “Hätte ich das doch nur vorher schon gewusst, dann…” oder “Wenn ich diese Chance jetzt noch einmal hätte, dann würde ich…” sind “Klassiker”, die jeder von uns schon mehrfach verwendet hat und von denen wir immer wieder hoffen, dass wir es in Zukunft nicht mehr tun müssen.

In der heutigen Folge Selbstcoaching Podcast – Nie wieder etwas bedauern geht es um dieses Thema. Unter anderem erfahren Sie in ca. 6 Minuten warum gerade diese Emotion so schwerwiegend ist und natürlich erhalten Sie Informationen über eine Methode, mit der man diese Emotion verhindern kann.

Zur gerade veröffentlichten Premium-Version des Selbstcoaching-Podcastes geht es hier über diesen Link: Selbstcoaching Podcast Premium (für alle Mitglieder: Morgen kommt die neue Folge)

Verwendet man jetoch die Methodik (das Prinzip) vom Geschichtenerzählen, dann wirkt es spielerischer und könnte leichter sein, Situationen im eigenen Leben ander zu bewerten.

Im heutigen Selbstcoaching-Podcast – Welche Geschichte erzähle ich mir? geht es um dieses Thema. Viel Spass!

Wichtig bei der Gesamtanwendung dieser Methode ist sicherlich, dass es Ihnen gelingt schon möglichste früh diese aufkommenden Themen zu klären und auch immer wieder aufs Neue zu hinterfragen.

Und jetzt viel Erfolg mit dem zweiten Teil des Selbstcoaching-Podcast – Zielkonflikte

Natürlich gibt es jetzt viele Ansatzpunkte und auf mögliche Konflikte kommt man dabei selten. Ein Beispiel: Vielleicht macht man sich innerlich Gedanken, ob auch die Menschen um einen herum (enge Freunde, Familie, Kollegen usw.) es wirklich gut fänden wenn man selbst ein bestimmtes Ziel erreicht; oder ihm überhaupt nachgeht und entsprechend Veränderungen durchführt in täglichen Abläufen etc. Könnte es sein, dass jemand anderes, jemand, der einem nahe steht vielleicht ein Problem damit hätte wenn man selbst Ziel XY erreicht? Könnte es ein, dass einen selbst das mehr beeinflusst als man glaubt (weil man niemandem vor den Kopf stoßen will)?

Und schon hätte man einen Konflikt, der, egal wie es ausgeht, erstmal dazu führt, dass man dem eigenen Ziel nicht mehr voll und ganz nachgeht. Und das genannte Beispiel ist nur eine Möglichkeit von vielen. Im heutigen Selbstcoaching Podcast – Zielkonflikte geht es um dieses Thema und ich zeige Ihnen darin eine einfache und wirkungsvolle Methode sich selbst schnell und effektiv zu hinterfragen. Viel Erfolg

Es klingt wirklich nicht interessant, zugegeben. An diesen Annahmen jedoch hängt so ziemlich alles was wir im Leben tun, erreichen, nicht schaffen, was uns motiviert… kurz: Es ist einer der wesentlichen Schlüssel zum Erfolg! Dahinter steckt, dass wir alle von bestimmten Annahmen ausgehen, dass wir automatisch nicht hinterfragen ob diese überhaupt wahr sind und, noch viel wichtiger, ob sie überhaupt mit unseren Zielen im Einklang stehen. Ein kurzes Beispiel: Jemand der annimmt, dass Sport ihm persönlich nichts bringt, wird natürlich niemals die Vorteile usw. von sportlicher Aktivität nutzen können. Das Resultat ist eine massive Einschränkung des eigenen Lebens basierend auf einer persönlichen Annahme.

Ob diese Annahme dabei “richtig” oder “falsch” ist, spielt zunächst keine Rolle, da sie ja das Verhalten nicht weiter beeinflusst. Wir handeln nach den Prinzipien von denen wir glauben, dass sie wahr sind. Unabhängig davon ob sie tatsächlich wahr sind oder nicht. Einiges mehr zu diesem Thema, ganz besonders wie man es für sich richtig nutzen kann… darum geht es im heutigen Selbstcoaching Podcast – Wie Ihnen Ihre Annahmen helfen. Oder sie einschränken…

Je mehr wir versuchen den Standard unseres Lebens ständig zu erhöhen, desto mehr sind wir natürlich auch damit beschäftigt genau jene Faktoren zu reduzieren, die wir als Gegenstück zum guten Lebensgefühl sehen. Alles was für uns mit Negativität behaftet ist, und was das ist beurteilen wir ganz allein, versuchen wir zu reduzieren und minimieren. Dabei haben wir einen Faktor gemeinsam, der der größte Feind von hoher Lebensqualität ist: Stress!

Ganz einfach gesagt kann man sagen, dass je mehr Stress im Leben ist, desto niedriger ist die Lebensqualität. Auch was ein Stressfaktor ist bestimmen wir selbst. Was genau noch alles an diesem Thema mit dranhängen kann… darum geht es heute im Selbsthypnose Podcast – Lebensqualität erhöhen… JETZT!