Vorteile des frühen Aufstehens. Und wie man es macht… II

Im zweiten Teil des Berichtes nun ein paar Hinweise wie Sie es anstellen können zum Frühaufsteher zu werden

Früher schlafen gehen!
Ein wohl sehr einleuchtender Grund. Wer früh aufstehen möchte, dem fällt es leichter wenn man auch früh schlafen geht. Schaut man sich die große Allgemeinheit an, so stellt man fest, dass die viele Menschen kurz vorm Einschlafen nur noch fernsehen. Bzw. sich vor dem Fernseher schon im Halbschlaf befinden. Ist diese Zeit wirklich wertvoll investiert? Tip: Gehen Sie doch lieber schon mal ins Bett und lesen noch ein wenig. Sind Sie dann müde, können Sie sofort schlafen.

Den Alarm außer Reichweite plazieren!
Stellen Sie Ihren Alarmwecker außerhalb Ihrer direkten Reichweite. Wenn Sie sich nur umdrehen müssen, um ihn auszustellen, ist die Chance einfach weiter zu schlafen (oder schlummern) groß. Müssen Sie aber aufstehen, um den Wecker auszustellen, haben Sie die wichtigste Voraussetzung schon erfüllt: Sie sind aufgestanden!

Verändern Sie sich langsam!
Sie müssen nicht von heute auf morgen 3 Stunden früher aufstehen. Stehen Sie ein paar Tage lang 15-30 Minuten früher auf bis Sie sich daran gewöhnt haben. Dann stehen Sie weitere 15 Minuten früher auf usw. So kann sich Ihr Organismus im richtigen Tempo anpassen.

Gute Gründen fürs Aufstehen haben!
Je besser der Grund fürs Aufstehen, desto leichter fällt es Ihnen. Im letzten Bericht ging es z.B. um persönliche Ziele oder ein ausgewogenes Frühstück. Vielleicht lesen Sie auch gern in Ruhe, meditieren oder treiben etwas Sport. Der Grund ist egal, nur sollte definitiv einer vorhanden sein.

Belohnen Sie sich!
Anfangs ist frühes Aufstehen eine Umstellung. Finden Sie kleine Belohnungen, auf die Sie sich freuen. Das kann eine heiße Tasse Kaffee sein oder eine süße Leckerei zum Frühstück. Einen Grund zu haben und sich selbst zu belohnen können dabei durchaus Hand in Hand gehen.

Nutzen Sie all die gewonnene Zeit!
Stehen Sie nicht früher auf, um länger Videospiele spielen zu können oder einfach nur so im Internet zu surfen. Nutzen Sie die Zeit effektiv für Dinge, die Ihnen was bringen (was nach kurzer Zeit dazu führt, dass Sie sich motivierter fühlen früher aufzustehen). Wenn Sie beispielsweise jeden Morgen eine Stunde joggen, werden Sie sich nach relativ kurzer Zeit schon wesentlich fitter fühlen und haben die Zeit für sich selbst effektiv genutzt.

Keine Ausreden!
Sobald Sie aufwachen und im Bett liegen (was ja nicht vorkommt wenn Sie für den Wecker aufstehen müssen… ) versuchen Sie gar nicht erst Gründe dafür zu finden, warum das Bett so bequem ist und wie schön es wäre noch 10, 20 oder 30 Minuten länger im Bett zu bleiben. Im Gegenteil: Überlegen Sie sofort wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie schon vor dem Frühstück bestimmte Dinge erledigt haben, die sonst weit in den Nachmittag oder Abend hinein reichen.