Für viele Menschen ist es ja ein regelrechtes Greuel nur daran zu denken… früh aufstehen! Freiwillig! Da ich in vielen Coachings und auch Seminaren immer wieder auf dieses Thema angesprochen werde und gebeten wurde ein paar Vorteile (und vor allem wie man es macht) aufzulisten, hier nun dieser Bericht.

Zunächst möchte ich allerdings betonen, dass keinesfalls jeder früh aufstehen sollte oder es gar muss. Wenn Sie ein Nachtmensch sind und glücklich dabei, wunderbar! Verändern Sie bloß nichts daran

Hier nun einige der Vorteile, die frühes Aufstehen mit sich bringen kann…

Ein toller Start
Nicht wenige Menschen stürzen regelrecht aus dem Bett. Hektik, schnell was frühstücken und im Hau-ruck-Verfahren zur Arbeit, weil man schon wieder zu spät dran ist. Und weil man dem Körper (und dem Geist) nicht mal die Zeit gegeben hat richtig wach zu werden und auf Touren zu kommen, ist man entsprechend gelaunt. Je mehr Zeit man am Morgen hat (egal ob es für Pflichten ist oder auch für etwas anderes), desto entspannter geht man in den Tag.

Ruhe
Je früher man aufsteht, desto ruhiger ist es. Heutzutage ist es nicht leicht wirkliche Ruhe zu finden. Stehen Sie um beispielsweise zwischen 4:30 und 5:00 auf, können Sie mit großer Sicherheit davon ausgehen, dass das Haus ruhig ist, die Straße und die Umwelt. Es wird kaum jemand klingeln oder anrufen. Es ist ruhig, friedlich und man hat wirkliche Zeit nur für sich!

Der Sonnenaufgang
Können Sie sich an das letzte Mal erinnern als Sie einen Sonnenaufgang beobachtet haben? Nein? Dann haben Sie bestimmt auch vergessen wie schön dieser sein kann. Man erwacht sozusagen mit dem Tag und findet in aller Ruhe seinen Rhythmus.

Frühstück
Je früher man aufsteht, desto mehr Zeit hat man für ein ausgewogenes Frühstück. Es ist erstaunlich wie sehr Menschen bei den Dingen, die ihnen am Wochenende am meisten gefallen, erwähnen, dass es das ruhige und lange Frühstück ist. Nun, für 30 Minuten weniger Schlaf erhalten sie ein Frühstück, welches eine halbe Stunde länger dauern kann. Zudem hat man Zeit sich Dinge zuzubereiten für die sonst “die Zeit fehlt”…

Sport
Stehen Sie früh auf und machen Sie etwas Sportliches. Ganz gleich ob es das Fitness-Studio ist, eine Runde laufen oder auch ein paar Übungen zu Hause. So fügt man Sport zu seiner täglichen Agenda hinzu. Die Vorteile (Fitness, körperliche und geistige Frische, bessere Konzentration, bessere Figur usw.) werden nicht lange auf sich warten lassen… Und Gründe (Verletzungen ausgenommen natürlich), die am Nachmittag oder Abend sportliche Aktivität verhindern, treten morgens in der Regel nicht auf.

Produktivität
Für viele Menschen ist der Morgen die produktivste Zeit des Tages. Ab dem Mittag lassen häufig Kraft und Konzentration nach (außerdem setzt die Vorfreude auf den Feierabend ein) und auch motivatorisch wird es schwieriger. Durch die verhältnismäßigen wenigen Ablenkungen arbeitet man effektiver und hat am Nachmittag oder Abend weniger Stress und so mehr Zeit für Familie oder Hobbys.

Zeit für die eigenen Ziele
Wann haben Sie sich das letzte Mal eingehend damit beschäftigt was Sie eigentlich wirklich wollen, wann, wo und mit wem? In jedem guten Erfolgstraining ist diese Komponente essentiell und doch wird sie nur selten aufgrund von “Zeitmangel” angewendet. Führt man morgens ein kleines Ritual mit den eigenen Zielen durch, stellt man fest, dass Dinge wie Motivation, Zielstrebigkeit und auch Erfolge zunehmen. Sie können sich z.B. jeden morgen mit einem Ziel für die Woche oder auch für den Tag befassen, es gedanklich durchspielen, planen, visualisieren. Wenn möglich, setzen Sie diese Aktivität an Nr. 1 am Morgen.

Pendeln
Wieviel Zeit verlieren eine Vielzahl von Menschen im morgenlichen Stau auf dem Weg zur Arbeit? Und es ist nicht nur Zeit. Zusätzlich gehen häufig verloren: Geduld, Energie, auch Kosten (Benzin, Arbeitszeit etc.). Früh am morgen ist noch kein Stau, die Fahrt ist schneller und bequemer und Parkplatzprobleme meist noch nicht vorhanden. Durch frühes Aufstehen könnte man außerdem vielleicht sogar mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und den Faktor Sport gleich noch mit einschließen.

Termine
Es ist viel leichter frühe Termine leicht einzuhalten wenn man auch früh aufsteht. Sie können so stets derjenige sein, der tatsächlich 5-10 Minuten vor der erforderlichen Zeit anwesend ist. Die Nachteile von verspätetem Erscheinen kennen Sie sicherlich (Hektik, eine Entschuldigung ist fällig, das Image leidet etc.)

Im nächsten Beitrag nenne ich Ihnen ein paar sehr hilfreiche Methoden wie Sie es denn auch schaffen früh aufzustehen, um die genannten Vorteile zu nutzen