Nach dem ersten Teil für mehr Energie mit ein paar sofort umsetzbaren Tipps das tägliche Essverhalten betreffend, hier nun der zweite Schritt: Mehr Energie durch mentale Stärke!

Was meine ich mit mentaler Stärke?
Damit sind verschiedene Aspekte gemeint und ein Vergleich mit physischer Stärke, durch z.B. Muskeln, ist ganz anschaulich. Je mehr man die Muskeln des Körpers trainiert, desto robuster und widerstandsfähiger wird Ihr Körper. Mit zunehmender Belastung wächst der Muskel, um der Herausforderung gewachsen zu sein. Kombiniert mit Ausdauertraining werden Ihre Muskeln in kurzer Zeit sämtlichen bekannten Belastungen standhalten können.

Genauso verhält es sich mit der geistigen Fitness: Je mehr Sie diese Fähigkeiten trainieren, desto besser können Sie auf nahezu alle mentalen Belastungen reagieren. Stress wird als solcher nicht mehr im selben Maß (wenn überhaupt) wahrgenommen, die Kreativität steigt, ebenso das Konzentrationsvermögen und die allgemeine geistige Frische.

Auch hierfür gibt es ein paar einfache Tipps, die sofort anwendbar und umsetzbar sind:

Meditieren Sie täglich!
Sicherlich haben Sie diesen Rat schon einmal gehört. Aber haben Sie es auch über einen Zeitraum von mindestens 30 Tagen umgesetzt? Verstehen Sie mich nicht falsch. Niemand erwartet, dass Sie auf Anhieb jeden Tag eine Stunde lang meditieren. Beginnen Sie ruhig und klein. Für den Anfang vielleicht 10 Minuten am Tag. Setzen Sie sich hierfür entspannt (aber aufrecht) hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Sollten Ihre Gedanken ständig abschweifen, so hören Sie einfach Ihrem eigenen Atem zu. Nach wenigen Tagen regelmäßiger Anwendung werden Sie schnell merken, dass Sie nicht nur entspannter sind, sondern auch Ihre Wahrnehmung schneller geworden ist, was wiederum Ihre Reaktionszeit verkürzt.

Keine Schnellschüsse!
DIE Hauptursache für psychische Belastungen ist Stress. Dieser ist eine Reaktion auf eine bestimmte Situation. Es ist kein Zustand wie allgemein angenommen, es ist immer eine Reaktion (es reagiert nicht jeder auf jede Situation gleich!). Versuchen Sie in gewissen Situationen einen kurzen inneren Dialog zu führen BEVOR Sie reagieren. Dabei ist es ganz gleich, ob die Reaktion eine verbale Antwort ist oder eine Handlung. In den allermeisten Situationen glauben wir schnell reagieren zu müssen. Jedoch bedenkt dabei fast niemand, dass wenige Sekunden zum kurzen Reflektieren genau das sind: Wenige Sekunden!

Den Sinn finden!
Trainieren Sie sich in der Fähigkeit, in allem was Sie tun einen Sinn zu finden, der zum Erreichen Ihres Ziels (egal ob groß oder klein) unbedingt notwendig ist. Die Abwesenheit dieses Sinns ist es, was zur Langeweile oder sogar Stress führt. Am Anfang ist diese Übung nicht so ganz einfach. Das liegt daran, dass wir es einfach nicht gewohnt sind, genau diesen Sinn in Dingen zu finden. Eine Steuererklärung beispielsweise könnte folgenden Sinn haben: Der Papierkram ist erledigt, der Schreibtisch wieder aufgeräumt. Dabei entsteht das Wissen, dass die Finanzen des letzten Jahres geregelt sind und man sich voll und ganz auf die aktuellen und zukünftigen Ziele konzentrieren kann. OHNE ständig an unerledigte Aufgaben denken zu müssen. Durch das Erledigen der Aufgabe wird Raum frei, sich mit den eigenen Zielen und Visionen zu befassen. Unter diesem Gesichtspunkt erscheint eine, gewöhnlicher weise als lästig empfundene, Aufgabe wie die Steuererklärung viel sinnvoller, ganz einfach weil Sie mit dem Ziel in Verbindung gebracht wird.

Die Ausführung und Umsetzung dieser drei Tipps ist einfach. Nichts desto trotz müssen sie umgesetzt werden. Starten Sie mit einem Tipp und sobald dieser sitzt, übernehmen Sie den zweiten usw.

Das Erstaunliche ist, dass nach regelmäßiger Anwendung die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen und schneller Realität werden als zuvor gedacht. Das eigene Führungsverhalten (und dadurch auch die Mitarbeiterzufriedenheit) wird praktisch umgesetzt und sofort verbessert.