Wäre es für Ihr berufliches und privates Leben von Wert, wenn Sie die Fähigkeit hätten IMMER “nein” sagen zu können wenn Sie es möchten? Oder anders gefragt: Wie oft haben Sie sich schon darüber geärgert einer Sache zugestimmt zu haben, wo Sie im Nachhinein lieber mit “nein” geantwortet hätten?

Ich möchte mal behaupten, dass jeder diese Situation kennt. Warum fällt es uns verhältnismäßig schwer “nein” zu sagen wenn wir es möchten? Menschen mit geringem Selbstbewusstsein unterläuft es vielleicht noch öfter Dingen zuzustimmen, obwohl sie es eigentlich nicht wollen. Beispiele hierfür sind Call-Center-Anrufe, Fitness-Center-Promotions auf offener Straße, Fragen ob man an Umfragen teilnehmen möchte usw. Soviele Menschen bombardieren uns regelmäßig mit Wünschen und Forderungen.

Kann man dann nicht “nein” sagen, führt das früher oder später zu einem persönlichen, vielleicht auch finanziellen, Dilemma. Der Grund, warum es so vielen Menschen schwer fällt “nein” zu sagen, ist einfach.

Zurückweisung! Das Gefühl zurückgewiesen zu werden ist eines der unangenehmsten überhaupt. Jeder kennt dieses Gefühl. Und wenn man einer anderen Person auf eine (vielleicht ganz gewöhnliche) Frage mit “nein” antwortet, unterliegt man schnell der Illusion diese Person dadurch vielleicht zurückzuweisen. Da wir selbst erfahren haben WIE unangenehm Zurückweisung sein kann, möchte man diese Emotion auch nicht in anderen auslösen.

Wir versuchen im Grunde genommen Zurückweisung zu vermeiden – auf beiden Seiten!

Um öfter mal “nein” sagen zu können ist es unausweichlich mit ein paar falschen Annahmen aufzuräumen. Zum Beispiel ist ein “nein” nicht zwangsläufig eine Zurückweisung! Jede Frage wird von verschiedenen Menschen unterschiedlich aufgefasst. Und nur weil man selbst vielleicht ein “nein” mit einer bestimmten Emotion verbindet, heißt das noch lange nicht, dass das alle anderen Menschen genauso tun.

An erster Stelle stehen Sie selbst! Was nützt es Ihnen auf “alle” anderen Menschen Rücksicht zu nehmen und dabei selbst auf der Strecke zu bleiben? “Nein” zu sagen kann das eigene Selbstwertgefühl steigern weil man z.B. lernt für sich und seine Werte einzustehen anstatt es anderen primär recht machen zu wollen.

Lernen “nein” zu sagen beginnt ganz einfach. Üben Sie in Situationen und mit Menschen zu denen Sie keinerlei emotionale Bindung haben (z.B. Familie, Freunde etc.) und zu der Sie in keinerlei Abhängigkeitsverhältnis stehen (z.B. Vorgesetzte, Vermieter etc.). Dies könnte die Person sein, die in der Einkaufspassage Flyer verteilt oder jemand der am Telefon fragt, ob Sie an einer Umfrage teilnehmen möchten.

“Nein” zu sagen heißt nicht unfreundlich sein zu müssen. Ein freundliches “Nein, danke!” mit einem authentischen Lächeln ist mitunter sogar symphatisch. Es geht nicht darum Menschen zu verletzen, sondern mit sich selbst, seinen Idealen, Zielen, Werten und Vorstellungen im Einklang zu sein.

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