#106 – Der erste Schritt zur Verwirklichung Ihres Traums
Zur Verwirklichung Ihres großen Traums gibt es sicherlich mehr als nur einen oder zwei Schritte. Und bei all den Erfolgsfaktoren und -schritten, die es heute gibt, kann es schon mal passieren, dass man den Überblick verliert. Der ERSTE Schritt jedoch ist der wichtigste. Würde man eine Umfrage starten, bekäme man wahrscheinlich viele Optionen für den ersten Schritt: Einen Plan haben, überlegen wie man zu diesem Traum eigentlich steht, die Möglichkeiten prüfen usw. Für jeden ist es anders. Aber dieser erste Schritt sollte immer derselbe sein.
Das Wort SELBSTVERANTWORTUNG ist nicht gerade leicht zu verdauen – es ist ein Schwergewicht. Das Interessante ist, dass die meisten Menschen von sich sagen würden, sie hätten ein sehr hoheß Maß an Selbstverantwortung. Spricht man sie jedoch auf Ihre Schwierigkeiten, Herausforderungen und Probleme an (besonders die chronischen), dann weicht die Selbstverantwortung schnell passenden Entschuldigungen und Erklärungen. Im schlimmeren Fall folgen gleich noch ein paar Beschwerden und das große Meckern. Das Ergebnis? NICHTS! Der erste Schritt auf dem Weg zur Verwirklichung jedes Traums ist daher immer derselbe und um genau diesen Schritt (und die Folgen, die automatisch mit dranhängen) geht es in diesem Podcast.
Selbstcoaching Podcast #106 – Der erste Schritt zur Verwirklichung Ihres Traums
#106 – Der erste Schritt zur Verwirklichung Ihres Traums [5:28m]: #105 – Die wichtigste Frage, die man sich stellen sollte
Was ist Ihnen wichtiger, Recht zu behalten oder glücklich zu sein? Würden Sie lieber eine Diskussion bis zum bitteren Ende ausfechten, mit der Absicht die andere Person vom eigenen Standpunkt zu überzeugen? Oder würden Sie, wenn Emotionen hochkochen und vielleicht ein Streit in der Luft liegt, lieber zurückrudern, mit der Gewissheit im Inneren, dass es ist wie es ist? Sparen Sie lieber standhaft und eisern für das große Ziel oder lassen Sie sich auf dem Weg dahin ab und zu zu Gelegenheitskäufen hinreißen?
Egal was wir tun, wir finden auch sofort eine Rechtfertigung für unser Verhalten, eine Erklärung oder eine Entschluldigung – denn niemand handelt gern “falsch”. Problematisch wird es nur wenn sich zwei wichtige Motive (z.B. recht zu haben ODER glücklich zu sein) dabei in die Quere zu kommen scheinen. Erfahren Sie im Podcast, warum es letztlich nur um EINE wirklich wichtige Frage geht und wie die Antwort darauf ganz automatisch die korrekte Richtung vorgibt.
Selbstcoaching Podcast #105 – Die wichtigste Frage, die man sich stellen sollte
#104 – Vorurteil & Misserfolg
Geliebte Vorurteile – und wir ALLE haben sie, egal wie sehr man sich auch wünscht keine vorgefertigten Meinungen zu haben, so kann man sich nicht dagegen wehren. Denn wo ist die Grenze zwischen einer Meinung, einer Überzeugung und einem Vorurteil? Es ist alles subjektiv. Wichtig ist, dass man Vorurteile (ganz besonders die eigenen) immer wieder hinterfragt und sich überlegt, ob sie einem helfen oder ob sie einen eher blockieren.
Vorurteile und Misserfolg liegen nicht selten nah beieinander. Beispielsweise führten die Vorurteile bestimmter Entscheider zunächst zum Misserfolg anderer Menschen. Diese doch gingen ihren Weg weiter und wurden später sehr erfolgreich. Beispiel: Über Anne Frank (“Das Tagebuch der Anne Frank”) wurde gesagt: “Die Geschichte dieser Frau hat nicht genügend Aussagekraft, um die normale Stufe der Neugier zu überschreiten.” Das war definitiv ein Vorurteil – eines worüber der Absender sicherlich eines besseren belehrt wurde. Heute gehört das Buch zu den weltweit meist verkauften Büchern aller Zeiten. Es wurde über 30 Millionen mal verkauft. Hinterfragen Sie Ihre eigenen Vorurteile und ziehen Sie die mögliche Verbindung zwischen diesen und Misserfolg bzw. Erfolg.
Selbstcoaching Podcast #104 – Vorurteil & Misserfolg
#103 – Risiken bewusst eingehen
Die Frage ist nicht WIEVIEL Risiko Sie bereit sind einzugehen, sondern ob Sie ÜBERHAUPT bereit sind ein Risiko (oder Risiken) einzugehen. Zu jeder Veränderung eines Status Quo gehört auch ein gewisses Risiko, welches man eingeht. Das Problem, welches sich für viele Menschen dabei ergibt ist, dass die Angst vor einem Risiko sie häufig hemmt einen Schritt in eine bestimmte Richtung zu gehen. Die Angst vor dem Risiko ist häufiger größer als das Risiko selbst – und verhindert so die notwendigen Schritte zur Veränderung der eigenen Situation.
Fakt ist, dass Risiken ganz einfach dazugehören und Sie sich so oder so mit Risiken auseinandersetzen und sie auch eingehen sollten und z.T. auch müssen. Der heutige Podcast handelt vom Thema Risiken, was sie beinhalten können und was geschehen kann wenn man sie stets versucht zu vermeiden.
Selbstcoaching Podcast #103 – Risiken bewusst eingehen
#102 – Einsamkeit besiegen
Das Gefühl der Einsamkeit kennt jeder von uns. Sogar Menschen, die ständig von anderen umgeben sind, können sich einsam fühlen. Dabei geht es häufig vielmehr um das Gefühl einsam zu sein als die Tatsache, dass man es tatsächlich ist. Man GLAUBT einsam zu sein, dabei liegt es an einem selbst diesen Zustand zu überkommen und selbst proaktiv zu werden.
Im heutigen Podcast geht es um den “Kampf” gegen die Einsamkeit und wie man bestmöglich damit umgeht. Konkret erhalten Sie vier Schritte, die jeder unternehmen kann, um das Gefühl der Einsamkeit zu besiegen. Wichtig ist dabei nicht passiv zu sein und selbst die Inititative zu ergreifen.
Selbstcoaching Podcast #102 – Einsamkeit besiegen
Kurzes Video zur Selbstmotivation & Selbstmanagement
Ein kurzes Video zum Wochenende für Selbstmotivation, Mitarbeitermotivation, Selbstcoaching und effektives Selbstmanagement.
Mit den Worten vieler bekannter Größen wie Dale Carnegie, Jim Rohn, Brian Tracy und anderen sehr erfolgreichen und weisen Menschen.
Viel Spaß damit 
#101 – 3 schnelle Tricks zur Stressbewältigung
Die Symptome von Stress kennt jeder. Wie man damit umgeht ist ein entscheidender Schlüssel für die Qualität unseres Tages, unserer Woche… ja unseres Lebens letztendlich. Mittel gegen Stress zu finden bzw. eine effektive Stressbewältigung ist der eine Teil der Gleichung. Diese dann auch anzuwenden selbstverständlich der zweite.
Hier sind drei schnelle und SOFORT ANWENDBARE Tricks zur Stressbewältigung – sie sind wirklich einfach. Und gerade in dieser Einfachheit liegt Ihre Effektivität. Vergessen Sie nicht, dass Stress immer eine Reaktion ist und kein Zustand. Chronische Stress-Symtome können natürlich nicht mit kurzen & schnellen Einwandbehandlungen und Tricks angegangen werden. Dies ist am besten mit grundsätzlich verändertem Verhalten verbunden, besonders in Situationen, in denen es vermehrt zu diesen Reaktionen kommt.
Selbstcoaching Podcast #101 – 3 schnelle Tricks zur Stressbewältigung:
Umbau Cocoonblog
Derzeit wird der cocoonblog überarbeitet.
Entschuldigen Sie bitte etwaige Unannehmlichkeiten während dieser (kurzen ) Zeit.
Üben, Fliegen & Ziele erreichen
Hier ist ein tolles Video von Klaus Wolfsberger, in dem er das, in meinen Augen einzig wahre, “Rezept” erklärt, wie man seine Ziele wirklich erreichen kann. Es ist keine neue Wissenschaft o.ä. Es ist vielmehr eine Rückbesinnung auf das, was wir eigentlich alle wissen sollten, was uns nur ab und an abhanden kommt oder gekommen ist.
Hier ist das Video zu Klaus:
#100 – Mini-Anleitung für Gehirn & Gehirntraining
Ihr Gehirn beinhaltet alle wichtigen Schlüssel für gewünschte Veränderungen, für negative Emotionen, Stress sowie positive Emotionen wie zum Beispiel Motivation oder Enthusiasmus. Gehirntraining ist sinnvoll wenn es richtig eingesetzt wird, dazu sollte man selbstverständlich ein wenig über das Gehirn bzw. die Wirkungsweise des Gehirns wissen. Das Gehirn ist größtenteils noch gar nicht richtig erforscht, was man jedoch weiß genügt, um durch entsprechende Nutzung und Gehirntraining schnelle und effektive Veränderungen zu bewirken.
In der heutigen, der 100sten Folge des Selbstcoaching Podcast geht es um eine Art Mini-Anleitung für Ihr Gehirn und drei Punkten, die wesentlich über das eigene Wohlbefinden entscheiden. Diese drei Punkte sind:
- Einzigartigkeit
- Simultaneität
- Verknüpfung der beiden
Selbstcoaching Podcast #100 – Mini-Anleitung für Gehirn & Gehirntraining:
#99 – Jung bleiben ist eine Sache des Kopfes
Immer jung bleiben – der Traum nicht weniger Menschen. Und zumindest für die Dauer eines Lebens ist es möglich. Auch wenn Ihr Körper natürlich irgendwann ein bisschen langsamer wird, so gibt es bestimmte Eigenschaften, die bestimmen ob man jung ist bzw. jung bleiben kann. Denn diese Faktoren sind frei wählbar und haben viel mit der Einstellung zu tun.
Manche Menschen sind in ihren 20ern und in Wirklichkeit schon uralt – andere sind weit über 80 und dennoch erfrischend jung. Genauso werden Sie auch von Ihrer Umwelt wahrgenommen. In der heutigen Folge des Selbstcoaching Podcast geht es um das Thema Jung bleiben und um die Tatsache, dass es nichts mit der äußeren Erscheinung, aber alles mit der inneren Einstellung zu tun hat.
#98 – Kritik standhalten können & Krisenmanagement
Mit ein klein bisschen Verspätung dieser Podcast über Krisenmanagement und der wunderbaren und wertvollen Fähigkeit mit Kritik umzugehen, und ihr auch standhalten können. Am Beispiel unserer Nationalmannschaft und besonders dem Trainer Jogi Löw geht es heute um den souveränen Umgang mit immensem Druck von außen und was Sie tun können, um diesen entsprechend zu meistern.
Krisenmanagement hilft uns in den unterschiedlichsten Situationen, natürlich im Beruf – aber auch im privaten Umfeld oder der Druck, den wir uns fast jeden Tag selbst auferlegen.
Selbstcoaching Podcast #98 – Kritik standhalten können & Krisenmanagement
#97 – Selbstbewusstsein stärken
Im Beruf (und natürlich auch allgemein) ist es stets wichtig Selbstbewusstsein zu haben, zumindest aber es auszustrahlen. “Selbstbewusstsein stärken” kann auf zwei verschiedene Arten funktionieren. Die erste Möglichkeit ist eine etwas umfassendere Variante, in der man sich stark und intensiv mit sich selbst befasst und von innen heraus Selbstwert, Selbstbewusstsein etc. stärkt.
Allerdings gibt es auch eine “schnellere” Methode, mit welcher man schnell gewisse Veränderungen vollziehen kann, die einen selbst zumindest selbstbewusster erscheinen lassen. Durch diese angewendeten Verhaltensweisen bzw. durch das “so tun als ob” kann dann, über Zeit, tatsächlich eine positive Veränderung eintreten. Auch wenn die erste Variante sicherlich die sinnvollere ist, so hilft es einem nicht, wenn man in einer bestimmten Situation auf Abruf selbstbewusst wirken möchte. Deswegen heute hier drei Möglichkeiten auf sich selbst schnell Einfluss zu nehmen im Selbstcoaching Podcast – Selbstbewusstsein stärken.
Selbstcoaching Podcast wieder auf iTunes!
Der Selbstcoaching Podcast ist ab sofort (wieder) auf iTunes verfügbar!
Um ihn zu finden, einfach in den iTunes-Store gehen, auf den Reiter “Podcasts” klicken und in das Suchfeld “Selbstcoaching” eingeben. Noch einfacher geht es über diesen Link:
http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewPodcast?id=380719891
Für Themenwünsche und Vorschläge im Selbstcoaching Podcast schicken Sie mir einfach eine Email
#96 – Vergangenheitsbewältigung
Mit Vergangenheitsbewältigung werden häufig lange Therapien in Verbindung gesetzt. Dabei müssen wir alle ständig gewisse Erfahrungen, Situatiationen und Entscheidungen aus der Vergangenheit bewältigen, auch wenn es nur kleinere Aspekte sind. Und für das “Überkommen” bestimmter Phasen aus der Vergangenheit ist es nicht immer notwendig viel Zeit aufzuwenden. Durch ständiges sich-auseinander-setzen mit dem eigenen Handeln, eigener Werte etc. fällt Vieles, was die Vergangenheit betrifft deutlich leichter.
Ein Gedankenspiel welches bei Vergangenheitsbewältigung sehr effektiv sein kann bespreche ich heute in aller Kürze im Selbstcoaching Podcast. Dabei ist immer zu berücksichtigen, dass die Zeit zwischen einem Ereignis und dem Moment, ab welchem man gut damit leben/umgehen kann, möglichst kurz gehalten werden sollte.
#95 – Nonverbale Kommunikation
Ein wichtiger Grundsatz für nonverbale Kommunikation ist der Leitsatz: Erst andere verstehen, dann selbst verstanden werden. Nonverbale Kommunikation erfolgt ohne Worte – und bezieht sich zunächst darauf den Gegenüber richtig zu verstehen, bevor man schließlich aktiv selbst in die Kommunikation mit einsteigt. Häufig versuchen beide Seiten in einem Gespräch den eigenen Standpunkt zu vermitteln. Ein guter gedanklicher Austausch kommt so nur schwerlich zustande.
Versucht man jedoch zuerst die andere Seite zu verstehen – durch nonverbale Kommunikation (Mimik, Gestik etc.) – kann man logischerweise auch ganz anders auf den Kommunikationspartner eingehen. Das Resultat ist eine viel effektivere Kommunikation und eine viel entspanntere Atmosphäre als wenn jeder versucht nur seinen eigenen Standpunkt durchzubringen. Einen natürlichen “Feind” gibt es jedoch… hören Sie mehr dazu im 5minütigen Selbstcoaching Podcast.
Selbstcoaching Podcast #95 – Nonverbale Kommunikation
#94 – Sei umgekehrt paranoid!
Bitte nicht falsch verstehen, es geht nicht in die Tiefen einer paranoiden Schizophrenie. Vielmeher geht es darum was man selbst glaubt und was tatsächlich der Fall ist (nicht auf einem medizinisch therapeutischen Level gesehen wie z.B. paranoide Schizophrenie). Basierend auf dem Ausspruch “Nur weil ich paranoid bin heißt das nicht, dass die Welt tatsächlich versucht mich zu kriegen!” geht es hier um den Wechsel der persönlichen Blickrichtung zum Zwecke des eigenen Wohlbefindens in Bezug auf einen bestimmten Lebensbereich.
Einfach gesagt: Wenn ich glaube, dass etwas gegen mich ist – wie hilft mir das? Oder hilft folgende Einstellung vielleicht mehr: Wie kann mir das jetzt auf dem Weg zu meinem Ziel helfen? Im heutigen Selbstcoaching Podcast geht es um das Thema umgekehrt paranoid zu sein (oder der einfache Unterschied zwischen Optimist und Pessimist…).
Selbstcoaching Podcast #94 – Sei umgekehrt paranoid!
#93 – Versagensangst auflösen können
Versagensangst hat jeder schon einmal kennengelernt und erlebt es auch immer wieder in verschiedenen Situationen. Dabei ist Versagensangst, ähnlich wie andere Ängste, lediglich eine Wahrnehmung eines bestimmten Vorgangs, den wir natürlich versuchen zu verhindern. Dabei hält uns nicht das Versagen an sich zurück, sondern die ANGST vor dem Versagen – und das ist “nur” eine Wahrnehmung. Und als Wahrnehmung ist eine Angst, in diesem Fall Versagensangst, immer überproportional groß als es tatsächlich gerechtfertigt wäre.
Hören Sie hier im Selbstcoaching Podcast über Versagensangst, verschiedene Wahrnehmungen und was das ganze mit der Vergangenheit und der Zukunft zu tun hat. Außerdem bekommen Sie drei Möglichkeiten mit Versagensangst und Ängsten im Allgemeinen umgehen zu können.
Selbstcoaching Podcast #93 – Versagensangst auflösen können
#92 – Problemlösung x4
Es gibt viele verschiedene Definitionen von Erfolg. Eine, die mir besonders gut gefällt: Erfolg ist die Fähigkeit Probleme lösen zu können. Niemand wird bestreiten, dass es auf dem Weg zum Ziel (oder zum Erfolg) zu Schwierigkeiten kommen wird, was auch ganz normal ist (jemand hat mal gesagt: Nur Menschen, die keine Ziele haben, haben auch keine Probleme. Wer ein Ziel hat, sollte sich über die Herausforderungen freuen, die es mit sich bringt). Die Eigenschaft der Problemlösung rückt also ganz automatisch in den Fokus auf dem Weg zum Erreichen eines Ziels
Einer der Hauptgründe, warum Menschen den Muskel der Problemlösung nicht sonderlich ausgeprägt haben, ist die Tatsache, dass sie sich meist nur auf das Problem konzentrieren und fast überhaupt nicht auf die mögliche Lösung. Es ist jedoch eine Illusion zu glauben, dass je mehr man sich auf das Problem konzentriert dies auch die Chancen erhöht es lösen zu können. Denn diese liegen naturgemäß in der LÖSUNG. Warum also die Aufmerksamkeit nicht darauf richten?
Im heutigen Selbstcoaching Podcast – Problemlösung x4 geht es unter anderem um 4 sofort ausführbare Schritte, mit denen man Probleme schnell angehen und Lösungen finden kann.
Selbstcoaching Podcast #92 – Problemlösung x4
#91 – Sich selbst verändern – so beginnt es
Wir alle haben den Wunsch bestimmte Dinge in unserem Leben zu verändern, uns selbst zu verändern. Sich selbst verändern heißt jedoch nicht, wie häufig versucht wird, die äußeren Umstände versuchen zu beeinflussen. SICH selbst verändern beginnt immer beim eigenen ich – durch das Übernehmen von Verantwortung an der richtigen Stelle sind schnelle Schritte direkt und einfach möglich.
Im heutigen Podcast – “Sich selbst verändern, so beginnt es” geht es um ein effektives Prinzip, welches einfach zu verstehen ist… Die Meisterung dieses Prinzips stellt sich jedoch häufig als große Herausforderung dar im Prozess der Veränderung.
Selbstcoaching Podcast #91 – Sich selbst verändern – so beginnt es
