Hier ist ein tolles Video von Klaus Wolfsberger, in dem er das, in meinen Augen einzig wahre, “Rezept” erklärt, wie man seine Ziele wirklich erreichen kann. Es ist keine neue Wissenschaft o.ä. Es ist vielmehr eine Rückbesinnung auf das, was wir eigentlich alle wissen sollten, was uns nur ab und an abhanden kommt oder gekommen ist.
Hier ist das Video zu Klaus:
Ihr Gehirn beinhaltet alle wichtigen Schlüssel für gewünschte Veränderungen, für negative Emotionen, Stress sowie positive Emotionen wie zum Beispiel Motivation oder Enthusiasmus. Gehirntraining ist sinnvoll wenn es richtig eingesetzt wird, dazu sollte man selbstverständlich ein wenig über das Gehirn bzw. die Wirkungsweise des Gehirns wissen. Das Gehirn ist größtenteils noch gar nicht richtig erforscht, was man jedoch weiß genügt, um durch entsprechende Nutzung und Gehirntraining schnelle und effektive Veränderungen zu bewirken.
In der heutigen, der 100sten 
Folge des Selbstcoaching Podcast geht es um eine Art Mini-Anleitung für Ihr Gehirn und drei Punkten, die wesentlich über das eigene Wohlbefinden entscheiden. Diese drei Punkte sind:
- Einzigartigkeit
- Simultaneität
- Verknüpfung der beiden
Die 100. Folge (Gehirntraining und Minianleitung) hier:
Immer jung bleiben – der Traum nicht weniger Menschen. Und zumindest für die Dauer eines Lebens ist es möglich. Auch wenn Ihr Körper natürlich irgendwann ein bisschen langsamer wird, so gibt es bestimmte Eigenschaften, die bestimmen ob man jung ist bzw. jung bleiben kann. Denn diese Faktoren sind frei wählbar und haben viel mit der Einstellung zu tun.
Manche Menschen sind in ihren 20ern und in Wirklichkeit schon uralt – andere sind weit über 80 und dennoch erfrischend jung. Genauso werden Sie auch von Ihrer Umwelt wahrgenommen. In der heutigen Folge des Selbstcoaching Podcast geht es um das Thema Jung bleiben und um die Tatsache, dass es nichts mit der äußeren Erscheinung, aber alles mit der inneren Einstellung zu tun hat.
Mit ein klein bisschen Verspätung dieser Podcast über Krisenmanagement und der wunderbaren und wertvollen Fähigkeit mit Kritik umzugehen, und ihr auch standhalten können. Am Beispiel unserer Nationalmannschaft und besonders dem Trainer Jogi Löw geht es heute um den souveränen Umgang mit immensem Druck von außen und was Sie tun können, um diesen entsprechend zu meistern.
Krisenmanagement hilft uns in den unterschiedlichsten Situationen, natürlich im Beruf – aber auch im privaten Umfeld oder der Druck, den wir uns fast jeden Tag selbst auferlegen.
Selbstcoaching Podcast – Kritik standhalten können & Krisenmanagement
Im Beruf (und natürlich auch allgemein) ist es stets wichtig Selbstbewusstsein zu haben, zumindest aber es auszustrahlen. “Selbstbewusstsein stärken” kann auf zwei verschiedene Arten funktionieren. Die erste Möglichkeit ist eine etwas umfassendere Variante, in der man sich stark und intensiv mit sich selbst befasst und von innen heraus Selbstwert, Selbstbewusstsein etc. stärkt.
Allerdings gibt es auch eine “schnellere” Methode, mit welcher man schnell gewisse Veränderungen vollziehen kann, die einen selbst zumindest selbstbewusster erscheinen lassen. Durch diese angewendeten Verhaltensweisen bzw. durch das “so tun als ob” kann dann, über Zeit, tatsächlich eine positive Veränderung eintreten. Auch wenn die erste Variante sicherlich die sinnvollere ist, so hilft es einem nicht, wenn man in einer bestimmten Situation auf Abruf selbstbewusst wirken möchte. Deswegen heute hier drei Möglichkeiten auf sich selbst schnell Einfluss zu nehmen im Selbstcoaching Podcast – Selbstbewusstsein stärken.
Der Selbstcoaching Podcast ist ab sofort (wieder) auf iTunes verfügbar!
Um ihn zu finden, einfach in den iTunes-Store gehen, auf den Reiter “Podcasts” klicken und in das Suchfeld “Selbstcoaching” eingeben. Noch einfacher geht es über diesen Link:
http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewPodcast?id=380719891
Für Themenwünsche und Vorschläge im Selbstcoaching Podcast schicken Sie mir einfach eine Email
Mit Vergangenheitsbewältigung werden häufig lange Therapien in Verbindung gesetzt. Dabei müssen wir alle ständig gewisse Erfahrungen, Situatiationen und Entscheidungen aus der Vergangenheit bewältigen, auch wenn es nur kleinere Aspekte sind. Und für das “Überkommen” bestimmter Phasen aus der Vergangenheit ist es nicht immer notwendig viel Zeit aufzuwenden. Durch ständiges sich-auseinander-setzen mit dem eigenen Handeln, eigener Werte etc. fällt Vieles, was die Vergangenheit betrifft deutlich leichter.
Ein Gedankenspiel welches bei Vergangenheitsbewältigung sehr effektiv sein kann bespreche ich heute in aller Kürze im Selbstcoaching Podcast. Dabei ist immer zu berücksichtigen, dass die Zeit zwischen einem Ereignis und dem Moment, ab welchem man gut damit leben/umgehen kann, möglichst kurz gehalten werden sollte.
Ein wichtiger Grundsatz für nonverbale Kommunikation ist der Leitsatz: Erst andere verstehen, dann selbst verstanden werden. Nonverbale Kommunikation erfolgt ohne Worte – und bezieht sich zunächst darauf den Gegenüber richtig zu verstehen, bevor man schließlich aktiv selbst in die Kommunikation mit einsteigt. Häufig versuchen beide Seiten in einem Gespräch den eigenen Standpunkt zu vermitteln. Ein guter gedanklicher Austausch kommt so nur schwerlich zustande.
Versucht man jedoch zuerst die andere Seite zu verstehen – durch nonverbale Kommunikation (Mimik, Gestik etc.) – kann man logischerweise auch ganz anders auf den Kommunikationspartner eingehen. Das Resultat ist eine viel effektivere Kommunikation und eine viel entspanntere Atmosphäre als wenn jeder versucht nur seinen eigenen Standpunkt durchzubringen. Einen natürlichen “Feind” gibt es jedoch… hören Sie mehr dazu im 5minütigen Selbstcoaching Podcast.
Bitte nicht falsch verstehen, es geht nicht in die Tiefen einer paranoiden Schizophrenie. Vielmeher geht es darum was man selbst glaubt und was tatsächlich der Fall ist (nicht auf einem medizinisch therapeutischen Level gesehen wie z.B. paranoide Schizophrenie). Basierend auf dem Ausspruch “Nur weil ich paranoid bin heißt das nicht, dass die Welt tatsächlich versucht mich zu kriegen!” geht es hier um den Wechsel der persönlichen Blickrichtung zum Zwecke des eigenen Wohlbefindens in Bezug auf einen bestimmten Lebensbereich.
Einfach gesagt: Wenn ich glaube, dass etwas gegen mich ist – wie hilft mir das? Oder hilft folgende Einstellung vielleicht mehr: Wie kann mir das jetzt auf dem Weg zu meinem Ziel helfen? Im heutigen Selbstcoaching Podcast geht es um das Thema umgekehrt paranoid zu sein (oder der einfache Unterschied zwischen Optimist und Pessimist…).
Versagensangst hat jeder schon einmal kennengelernt und erlebt es auch immer wieder in verschiedenen Situationen. Dabei ist Versagensangst, ähnlich wie andere Ängste, lediglich eine Wahrnehmung eines bestimmten Vorgangs, den wir natürlich versuchen zu verhindern. Dabei hält uns nicht das Versagen an sich zurück, sondern die ANGST vor dem Versagen – und das ist “nur” eine Wahrnehmung. Und als Wahrnehmung ist eine Angst, in diesem Fall Versagensangst, immer überproportional groß als es tatsächlich gerechtfertigt wäre.
Hören Sie hier im Selbstcoaching Podcast über Versagensangst, verschiedene Wahrnehmungen und was das ganze mit der Vergangenheit und der Zukunft zu tun hat. Außerdem bekommen Sie drei Möglichkeiten mit Versagensangst und Ängsten im Allgemeinen umgehen zu können.
Gehirntraining (Mini-Anleitung) [5:32m]: